时令养生：大雪至，气温降，做好这些事
随着寒风越来越刺骨，大雪也随之到来。这个节气标志着仲冬时节的正式开始，北方的很多城市早已是大雪纷飞。大雪时节，应该如何养生呢？
早卧晚起
寒冷的冬季，万物潜藏，太阳升得晚落得早，人体也应该顺应自然规律，起居宜早睡晚起，想要的晨练的人们也要在太阳出来以后再出去，避免寒邪伤身，运动以微微出汗为宜，不宜运动量过大。
多喝水防感冒
冬天气候干燥，加上取暖设备的大量使用，很容易缺水，导致上火，室内外温差大，在家里穿短袖也不冷，对外面有多冷根本无法判断，出门保暖措施不到位，也很容易感冒。多喝水保持正常的新陈代谢，出门最好戴口罩，不要去人多拥挤的地方。
补肾吃黑色食物
黑色食品有补肾益气的作用，主要有黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等。常吃黑色食品，对于那些冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。久食黑色食物，有乌发养颜、抗衰老的功效，还可调节人体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能。
润燥吃苦味食品
一到冬天，很多人会出现口苦口干、口腔溃疡、皮肤干燥等症状，俗称“上火”，而苦味食品是“火”的天敌，有清热解毒、去火润燥的功效，主要代表有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种功能。
进补有道
说到进补，很多人认为就是多吃有营养的食物，喝点补药，其实进补并没有那么简单，往往需要因人而异。阴虚之人宜防燥护阴、滋肾润肺，可食用柔软甘润的牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥热食物。而阳虚者应食用温热、熟软的豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。
适当锻炼
无论哪个季节，锻炼都是必不可少的。大家可以根据自己的爱好、年龄、体质等，选择适合自己的项目，但是冬季我们主张做一些舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽、太极等等。有一点需要注意，冬季大风大雾天气比较多见，此类天气尽量不要外出锻炼，因为空气中会有很多有害颗粒物，吸入过多对身体有害。
精神愉悦
冬天阴郁的天气较多，就算是晴天，也往往干冷，很容易导致情绪低落，冬季情志调养应以静养为主，适当延长光照时间，工作学习之余，可以看看电影、听听音乐，保持心态平和。
有关大雪节气的养生知识，就给大家介绍到这里，有什么不同的意见，欢迎留言讨论。
