因疫情出现焦虑和抑郁情绪？

• 因疫情出现焦虑和抑郁情绪？
  
  

  

  　　26日，国家卫健委下发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，要求各地科学、规范地开展心理危机干预相关工作。记者今日从武汉市精神卫生中心获悉，作为富有多年心理危机干预经验的公立专科医院，该中心的免费心理危机干预热线（电话为027-85844666）近日接受了不少市民的咨询。

  　　相关负责人介绍，通过整理近一个月来武汉市精神卫生中心心理热线的心理危机问题，发现关于“新型冠状病毒感染的肺炎”，公众通过该心理咨询热线最常咨询的问题为：咨询有关预防“新型冠状病毒感染的肺炎”的知识；因“疑病”产生恐惧，表现为不敢去医院确诊，听到各种有关报道心惊肉跳，怀疑自己患“新型冠状病毒感染的肺炎”，反复就医；城市“内防扩散、外防输出后”管控后的焦虑，表现为坐立不安、失控感，担心新型冠状病毒感染的肺炎会降临到自己和家人，神经功能紊乱例如出汗、口干等，变得爱发脾气；躯体化，例如感到无力、疲乏、无食欲、胸闷、憋气等；抑郁情绪，感到悲观，想哭，觉得没有意思，无食欲或者暴食；睡眠障碍，出现入睡困难或者睡眠时间缩短；强迫症状，表现为反复洗手，反复想像有关“新型冠状病毒感染的肺炎”的严重后果，为此痛苦；抱怨政府、同情医务工作者，以及因为无法马上救治和确诊，对医务人员的不满；对“内防扩散、外防输出”管控及疫情控制的不确定感等。

  　　另外，“新型冠状病毒感染的肺炎”疑似或确诊病人以及家属的心理表现为：否认或抱持侥幸态度；焦虑抑郁；恐惧和绝望；孤独和悲伤；愤怒；兴奋或激越。

  　　对此，武汉市精神卫生中心相关负责人表示，该医院做出了现阶段心理干预的建议，指导大家正确客观地掌握“新型冠状病毒感染的肺炎”的有关知识，认为政府对疫情的通报保持公开透明及时，对“内防扩散、外防输出”管控后医疗物资和城内居民生活的必需品、运行城市功能人员的交通保证，对于稳定人们的心理至关重要。合理使用支持性心理治疗技术，例如倾听、理解、同情、支持、鼓励、宣泄等，鼓励大家合理安排自己的工作、学习和生活，在家进行锻炼。同时，合理使用现有的心理危机干预人才，在国家层面组织专家顾问团提供必要的专业支持，给一线咨询人员进行督导。各地组织团队，保持联络，资源共享。

  　　该负责人建议，如果市民出现了严重心理危机，可拨打该医院的免费心理危机干预热线“027-85844666”。工作人员和志愿者们春节期间也不休息，自发志愿报名排班接听，持续不断为出现严重心理危机的市民提供心理干预的服务。

  　　学会调整心态，才能更好地抵抗病毒

  　　武汉市精神卫生中心的心理专家表示，面对“新型冠状病毒感染的肺炎”，市民除了做好一切可能的防护措施外，也要学会调整心态，才能更好地抵抗病毒，才能保护好自己和深爱的家人。

  　　心理专家提醒，首先，市民要尽最大可能保持冷静与理智。在正视自身恐惧和焦虑的同时，做好一切可能的防护措施。

  　　其次，主动了解相关知识，同时学会判断和筛选信息来源，是减少恐惧和焦虑的有效办法。谣言止于智者，在看到非官方的信息时，要学会自我判断，同时学习一定的专业知识，增加自己的知识储备，提高判断信息真伪的能力。

  　　第三，避免频繁刷手机和新闻。新媒体的发展，让我们太容易从手机上随时获取各种信息，轰炸式的消息层出不穷，各种群消息不断弹出，对我们的情绪健康都不太好。如果你感到看手机让你更容易焦虑，要学会“放一放”，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在“刷屏”。

  　　第四，适度转移注意力，在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动，看电视、看书、听歌等，一旦转移注意力到自己平时喜欢的事物上，可以有效缓解焦虑情绪。过度焦虑、恐惧的情绪也会引起身体的不适，甚至导致免疫力的下降，所以尽可能的保持一颗平常的心态，做好身体的防护，也做好心灵的防护。

  　　最后，呼吁广大市民对坚守在一线的医护人员给予更多的支持、信任、鼓励和理解，在就医的时候多一点耐心，多一句关怀。只有调整心态，勇敢面对，才能更好地抵抗病毒，才能保护好自己和深爱的家人。