中午怎样养生 这个时间锻炼身体效果好

发布日期:2020-03-25 15:37 来源:未知 浏览量:
  • 中午怎样养生 这个时间锻炼身体效果好


    中午的时候你都在做什么呢?除了吃午饭,其实中午的时间我们应该好好的利用起来。中午的时候是很好的养生时间段,不能浪费了这段时间。中午吃什么?有一些食物放在中午吃保健效果更好,具体请看下面的内容吧!

    中午怎样养生

    让自己出30分钟汗





    中午的时候建议大家可以做一些简单的运动,比如说散步、健美操、太极等,这些锻炼方式是多数人都可以进行的,没有太大的限制,而且可以帮助提升人的身体素质,增强抗病毒能力。早上起不来,晚上锻炼又没有时间,中午是一个好的选择。

    如果是上班族的话,可以到公司周围找一个健身房来健身,或者直接在公司附近走一走,这都是可以的。锻炼的时候不需要选择强度特别大的项目,因为这可能会导致体力过度消耗,影响下午的工作,选择简单的一些锻炼项目就行了。

    找个安静的地方冥想

    冥想是现在很流行的,如果你在下午的时候常常会感觉到很累,但是又没有时间去午睡,或者不想午睡的话,就枯叶尝试一下冥想。冥想需要找一个安静的地方,闭上眼睛,放空自己的思绪,一般十分钟左右的时间就足够了。

    给自己做做按摩

    如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,消除大脑的紧张和困乏。

    具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。

    还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣神儿”,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。

    一上午的紧张工作,令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧,对于强脑力劳动者来说这是一个简单有效的方法。
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