每天坚持泡脚，3大好处会悄悄找上门

• 每天坚持泡脚，3大好处会悄悄找上门
  
  
  

  脚部虽处于人肢体的最末端，但其却布满了丰富的神经和血管，同时也汇聚了很多重要的穴位，所以中医将其成为人体的“第二心脏”！

  而民间也早有“热水泡脚，胜吃补药”一说，但是，你真的了解每天泡脚的好处？不妨来看看！

  

  促进血液循环：

  我们人体内的血管对温度感知比较敏感，而且是热胀冷缩的状态，当受到寒冷气温刺激时血管就会异常收缩。

  而如果每天都有泡脚习惯的话，就会让下肢血管处于扩张状态，有利于下肢的血液循环，对于缓解寒冷、异常的疲惫感有一定帮助。

  

  提高睡眠质量：

  热水泡脚在加速下肢血液循环的同时，大脑血流量也会相对减少，从而让自身产生一定的困倦感。

  同时脚掌上无数神经末梢都和大脑中枢系统相连接，热水泡脚在刺激足部末梢神经的同时，还会对大脑皮质产生抑制作用，从而让大脑处于轻松舒适的状态下，对睡眠有一定帮助。

  

  对经络有刺激作用：

  用热水泡脚不但可以促进血液循环，同时中医认为足部正是足三阴经和足三阳经的起止点，它们和全身所有脏腑经络都密切相关。

  在热水泡脚的同时，就能对这些经络和穴位进行刺激，从而起到调整脏腑功能、增强体质等多个效果。

  

  泡脚虽好，但也应了解泡脚的注意事项：

  1、泡脚水温

  对于健康者而言，在泡脚时水面应没过脚踝，如此才能起到促进下肢血液循环的效果。

  同时也应严格把控泡脚的水温，并非是越烫的水泡脚效果也就越好，而是要在整个泡脚过程中维持水的温度，在40℃左右的水温就可以了。

  

  2、泡脚时间

  健康者每次泡脚的时间应维持在15-30分钟之内，对于青少年人群来说，不适合长时间泡脚，通常10分钟个左右就可以了。

  如果本身是老年人或心脑血管疾病患者，应在咨询医生之后，根据自己的情况选择泡脚时间。

  

  3、这些人不适宜泡脚

  比如有糖尿病的患者，特别是已经发展为糖尿病足的患者，就不适合用热水泡脚，以免加重病情。

  另外，如果你刚刚吃完晚饭的话，为了避免影响消化系统的工作，应在饭后一小时左右，再泡脚比较合适。