家有宝宝家长做好9件事，孩子身体棒

• 家有宝宝家长做好9件事，孩子身体棒
  
  
  

   

  大雪后有什么特点呢：天气冷，有些地方已经下雪，下雪时空气会变好，但是雪化时气温也是大幅度下降，孩子穿得多可能活动量会变小。中医上讲的这时候阴气最盛，阳气也要回升。

  家有孩子的在大雪后，家长做好这9件事，孩子更健康，更聪明，来年长得更好。

  1、早睡晚起

  一般我们都说早睡早起，但是到了冬天特别是大雪后就是深冬，天气冷，有些动物甚至已经冬眠了，这时候一定要藏，让孩子养精蓄锐，以后来年更好的猛长。

  建议孩子在9:00之前睡觉，天亮了一般是7:00后再起来，晚上气温比较低的时候，让孩子整个代谢量降低。

  2、注意室温更要注意室内湿度

  很多家长都会注意到室温，特别是北方很多地方早已供暖了。菁妈记得去年去山西出差时外面下着雨，但是衣服晒在室内一下子就全部干了，说明室内非常干燥。

  

   

  建议家里面可以放一个加湿器，让室内的湿度保持在50度这样，有利于孩子呼吸道和皮肤水分的平衡，但是建议加湿器里放纯净水或者是蒸馏水会更好一些。自来水经过氯气消毒可能会有水垢或者是水蒸气中有一些微小物质。

  3、头部不能太冷也不要太暖

  头上可以戴一个不太厚的帽子，大概是可以透点点气又可以保暖的。

  当环境温度由15摄氏度的时候，从头部散失的热量外占人体总量的30%

  孩子的头部的血管密集，耗氧量很大，头部主要是散热的器官，我们会发现孩子热的时候一般在头上出汗。散热的头用帽子盖住不能散发太多的热。

  而可以透点气是担心孩子有时候玩得热要出汗，可以从头上散点热。

  

   

  4、脚是重点保暖部分

  脚离心脏比较远，加上脚的血管少，皮下脂肪很薄，更容易受寒。

  晚上给孩子煮些生姜水来泡脚擦干脚之后再上床睡觉，这样孩子晚上睡觉的时候脚会比较暖和，平时发现孩子的脚冷的话，可以用热的吹风筒给孩子吹一下，有利于宝宝的保暖，这样子减少孩子生病的几率。

  5、家里面要通风换气

  大人身上会有很多的病菌，孩子对这些病菌的抵抗能力比较弱，如果不开窗，室内病菌的浓度会越来越高。

  冬天家里早晚的时候也要开窗换一下气，早晚各开半小时。让更多的新鲜空气进来，把室内病菌的浓度降低。

  

   

  6、户外活动不能停

  冬天阳光就变得是一种奢侈品，在冬天有阳光的时候多带孩子出去跑，让阳光和运动把孩子身上的病菌稀释掉，让孩子变得更运动 。

  菁妈一个朋友是眼科医生说每过一个冬天近视的孩子就猛增，最主要是冬天很多家长都让孩子窝在家里，窝在家里没事干就看电视，看手机，加上现在很多家庭光照都是达不到标准的，所以近视眼就增多。

  事实上家长只要增加孩子的户外运动时间就可以大大减少孩子近视的几率。

  

   

  7、比补钙更重要的是补维生素D

  很多家长都知道冬天要给孩子补钙，而对于孩子来说再多的钙，没有维生素D吸收率也是极低了，补了也是浪费，而维生素D 在食物中含量少只有蛋黄和冬菇，牛奶中含有少部分。国家卫计委建议2岁之前每天补400IU。而菁妈建议到了冬天6岁以上的孩子都可以补维生素D 。

  一般孩子奶够，饮食均衡钙不太缺，但是维生素D更容易缺。当然也可以两种一起补。

  

   

  8、想要身体棒多吃五白

  白萝卜：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。可以白萝卜羊肉汤或者是白萝卜排骨汤等。

  白菜：冬天正是吃白菜的季节，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。而且含有丰富的维生素C，提高宝宝的免疫力。

  白的山药：山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，冬天空气干燥，可以多吃山药润润肺。建议冬天山药可以蒸着吃，煮汤吃，和米一起煮粥吃都是极好的。

  

   

  白的雪梨：雪梨和银耳一起煲，可以止咳平喘，生津润燥。

  白的鱼肉：冬天要多吃蛋白质，而鱼内中蛋白质丰富，特别是海鱼含有多不饱和脂肪酸－－二十二碳六稀酸对于孩子大脑的生长发育和视网膜的发育极为重要。多吃鱼孩子会更聪明。

  有一句话说孩子吃肉：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，从某个方面来说确实是这样的。

  9、冬天少给孩子吃这类食物保健康

  菁妈记得每次过年家里喜欢油榨肉做扣肉，油榨鱼做鱼圆，还有些家庭喜欢重口味的食物，经常用一些生姜，八角等大料来做食物。

  冬天吃太多这些食物孩子容易消化不良，也容易引起胃肠道的问题，所以不建议给孩子吃这类食物。