5个养生小知识，时刻记在心头

• 5个养生小知识，时刻记在心头

  
  

  养生是一种时尚，不管是老人、还是小孩，不管男人还是女人，都离不开养生。养生，已经成为了大家所关注的话题。养生很重要，5个养生小知识，时刻记在心头

  

  01  胖大海茶

  很多人喉咙干了就泡胖大海喝, 其实胖大海茶只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的声音嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑, 用胖大海是没有效果的。寒性体质、常会腹泻的人, 都不适合胖大海。

  

  02 山楂

  平时多吃山楂就可助美白，抗衰老，起到美容的作用。女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

  

  03 枸杞

  常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿

  

  04 运动

  步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

  

  05 玫瑰花

  玫瑰花和枸杞放在一起泡茶喝对于排毒养颜效果更佳，如果经常喝玫瑰花和枸杞放在一起泡的茶，就有很好的排毒作用。如果是肾虚的患者可以加入15克的枸杞子，能够有效的调节身体。玫瑰花和桂圆放在一起泡茶，气味芬芳，味甘微甜，能促进食欲，活血行气。能养血滋阴，养颜润肤，调节内分泌失调。长期服用，效果显著。