日常保健之夏季宝宝如何养生！

• 日常保健之夏季宝宝如何养生！
  
  

  我们生活在天地之间，与自然界息息相通，应该顺应四季的变化进行自我调节，才能撷自然之精华为我所用。《内经》中就十分重视人与自然的关系，《灵枢·岁露篇》曰:“人与天地相参也，与日月相应也” ；《灵枢·顺气一日分为四时篇》 又曰：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之”，说明人体的生理功能是随着天地四时之气的运动变化而进行着自我调节，因此养生一定要顺应自然界的运动变化，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐，达到养生之目的。

  现在，炎热的夏季马上就要到来啦，我们就来看看夏季时节，宝宝们养生应当注意那些问题。

  夏季养生

  夏季天气炎热，草木茂盛美丽。但气候的炎热又让人难耐，尤其是平时就怕热的小宝宝们。怎样让宝宝们顺利过夏，是爸爸妈妈们需要动脑筋的问题。

  《素问·四气调神大论篇》中说：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”文中的意思是说，夏季自然界一切万物都发展得很旺盛，此时天阳下降，地气上升，“天地气交”最旺盛，阴阳之气相交最旺盛。该季节养生要相对地晚睡早起，保持阳气旺盛。爸爸妈妈们可让宝宝在外面多些玩耍的时间，适量出汗，使人体阴阳与自然界阴阳相通，借助自然界之阳气长养人身之阳气。因此夏天要格外注意合理使用空调和风扇。空调的温度设定不要太低，否则当宝宝从外面回来马上进入到室温过低的房间，容易生病。如果您使用的是风扇，不要让风扇直接对着宝宝吹，尤其是宝宝满身是汗的时候。但暑天中午时分不要让宝宝在户外多活动，以防中暑。

  情绪方面则要让宝宝意气舒展，不郁不怒。

  由于夏季炎热，宝宝出汗较多，此时要注意补充水分、无机盐及维生素，多饮水，多吃蔬菜水果。西瓜被称作“天然白虎汤”，具有生津解渴、解暑的功效，为夏季最好的时令水果，可每天给宝宝吃上一小碗。不过尽量不要食用刚从冰箱里取出的冰镇西瓜，宝宝的胃还是较成人娇嫩，西瓜本身性质寒凉，加以冰镇，易伤脾胃导致呕吐、腹泻。夏天也可多吃些乌梅、番茄等酸味的蔬果，可开胃生津，增加食欲。夏天的蛋白质补充以鱼、蛋、奶及豆制品为好，不油腻、易吸收。

  夏天宝宝该不该吃冰欺凌、雪糕等冷饮？由于夏季炎热，适当吃一些冷饮可防暑降温，只要一次量不太多，并不常吃即可。如果夏天不给宝宝适当地吃些冷饮，还有哪个季节更适合呢？

  中国有句老话“冬吃萝卜夏吃姜”，这是很有道理的。因为夏天我们生食了较多的蔬菜水果以及冷饮、凉茶，容易伤及脾胃之阳气。因此夏天的凉拌菜中要适当地放些生姜末，既美味又护脾胃。