夏至养生，谨记：3要2不要

• 夏至养生，谨记：3要2不要
  
  
  

  今天是夏至，夏至之后，我们就将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。因此夏至也是一年中最重要的养生节气！

  

  夏主心，养心安神是夏季的养生重点之一，并且夏天出汗多，水分丢失严重，补充散热丢失的水分也非常的重要，另外就是还需清热解毒，清火降燥，消夏避伏。

   

  夏至养生，谨记：3要2不要，坚持1件事，整夏清凉，少生病！

   

  要养脾

  夏至养生，重在“养脾”，长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最容易出现脾虚湿困。因此不仅要养脾胃，还要利湿。薏米、绿豆、乌梅、西瓜等食物不妨多吃，解渴消暑，有助于排出湿气，调节脾胃。

  

  要午睡

  夏季要合理安排午休时间，有两个好处，一个是正午时分，非常炎热可以在家避开炎热的天气，二是夏日炎炎正好眠，适当的午休可以消除疲劳之感。更利于下午工作的投入。不过午休时间不宜太久，一般是30分钟-1小时比较适合，睡久了估计就越睡越想睡，越睡越困乏。

  

  要防上火

  夏至过后天气开始变得非常炎热，人体也会因此容易上火和出汗过多。这时候我们需要重点防上火，以防耗伤津液，从而导致人易感疲劳疲倦，甚至感冒发烧。多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

  

  不要长时间吹空调

  夏天吹空调太多很容易得三中病，一是感冒，二是肺炎，前面这两个大家都比较容易理解，小编重点介绍一第三个，对大脑的损伤，因为空调会过多地吸附阴离子,让屋子里的阳离子越来越多,这样阴、阳离子失调，会让人们的大脑神经系统跟着紊乱失衡，出现头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事等症状。所以夏天不要过多的吹空调，就算是吹空调也不要把温度调得太低。

  

  不要剧烈运动

  生命在于运动，但是夏至过后，不宜剧烈运动，因为在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，如果再剧烈运动，又没有把握好运动量，就容易致使人出现身体不舒服的情况，反而对健康不利，因此而要适量。运动可以是慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太极拳、瑜伽等，并且注意运动出汗后及时补充淡盐水。

  

  坚持静坐

  夏季炎热，宜调息静心，俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，每天可以静坐30分钟左右，最好是每天两次，时间上可以根据自己的作息灵活制定，但是一定要形成规律比较好。多静坐可以排除心中杂念。如果没有时间静坐也可以尝试闭目养神，可以消除疲劳，护眼，这个没有时间地点的限制，可以是在你觉得疲倦的时候，也可以是在眼睛累了的时候进行都是不错的。

  

  夏天最重要的就是防中暑，因此要多观察气温，经常开窗，保持空气流通，一感觉到热就要打开电风扇，或者用凉毛巾擦拭身体，并养成喝茶的好习惯，最后尤其是要记住高温天最好不要外出，外出一定要做好防护。