夏至养生记住这几条最关键

• 夏至养生记住这几条最关键
  
  
  

  夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！

  夏至是夏天的第四个节气。此后气温升高，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病，小熊智慧药箱在这里提醒大家一定要注意防暑！天地万物此时生长最旺盛。

   

  

   

  夏至节气，小熊建议大家要这样做！

  清淡饮食，多吃蔬果杂粮

  夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

  另外，可以多吃一些苦味的蔬菜，我国传统中医学认为凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏至前后要经常吃些苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴笋、芹菜等苦味菜。苦瓜素有“菜中君子”美称，夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

   

  

   

  保证七小时睡眠

  此时节，起居调养应顺应自然阳胜阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

  其次，应注意卧室通风、凉爽。保持平静的心境，力求“心境自然凉”

  防贪凉、热伤风、空调病

  人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风。一般空调温度与室外温度相差4℃为宜。

  头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现。

  温水洗澡

  夏季气温高，人体在夏日易受风寒湿邪侵袭，一定不要为了一时凉快，用凉水洗澡。专家建议，每日用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水，污垢、使皮肤清洁凉爽，而且能起到锻炼身体的目的。

  适当锻炼身体

  锻炼的时间最好选择在清晨或者傍晚天气较为凉爽的时候进行，活动场地可选择在河湖水边、公园等空气清新的地方，进行散步、太极拳、体操等慢运动为好。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

  家中常备防暑药

  小熊智慧药箱最后提醒您，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、仁丹、藿香正气水、清凉油、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。