夏天你知道要怎么给心脏保健吗？

• 夏天你知道要怎么给心脏保健吗？
  
  

  最近的气温是骤然上升了，单单一个"热"已经不能来形容这天气了，温度急速上升的同时，也是迎来了心血管疾病的高发期了，心血管疾病的患者发病率明显增加，生活中一个不小心，可能心血管疾病就发作了。心脏的3大症状告诉你：需要保健了

  1、 心跳加速

  夏天最为明显的就是温度较高，使得血液循环加快，心跳加速，而这会使得身体里的心肌耗氧量增加，加重心脏的负担，导致容易出现心肌缺血、胸闷、气短等情况。

  2、 血液粘稠

  因为夏天的温度比较的高，稍微活动就容易出现流汗的情况，大量的出汗会带走我们身体里面的水分，使得我们的血液粘稠度上升，血液的流通缓慢，出现流转不过的情况，容易出现血管堵塞，导致心肌缺血。

  3、 呼吸道疾病

  在天气比较热的情况下，我们习惯开空调缓解，但因为室内和室外温度差较大，很容易引起我们的呼吸道疾病，这对于心血管疾病患者来说，会诱发心血管病的发生或者是加重，如果发生并发感染，还有可能危及心脏。

   

  

   

  心脏保健要注意什么

  1、 注意饮食

  生活中要注意选择高蛋白质的，比较容易消化的食物，少吃一些油炸等比较油腻的食物，少油少盐，烹调时最好选用植物油，避免使用动物油，而且尽量少用一些熏、烤的烹调方式，要注意饮食清淡，可以多食用一些五谷杂粮以及一些新鲜的时蔬。

  2、 放松心情

  要注意保持情绪平稳，避免心情波动多大，过于紧张。长期处于紧张状态会使得身体的血压升高，加重我们的心脏负担，诱发心率失常的情况，甚至还有可能导致中老年人出现心肌梗死的情况。所以在生活中应该要保持一个积极向上的乐观心态。

  3、 规律生活

  要注意保持良好的作息习惯，注意休息，不要过度劳累，保证自己有充足的睡眠时间，可以通过适当的体育锻炼加快血液的流通，提高睡眠质量，但应该注意避免早上运动，避免血液粘稠度过高引发心血管疾病。

  4、 注意补水

  夏天排汗的时候会带走大量的水分，身体容易出现缺水的情况，多喝水可以补充流失的水分，避免血液粘稠度过高，血液流通降低。但需要注意的是，喝水时千万不要贪凉而饮用冷水或者是碳酸饮料，因为这样容易加重心脏的负担。