三伏天养生好机会,要学会7个妙招

发布日期:2019-07-20 来源:未知 浏览量:
  • 三伏天养生好机会,要学会7个妙招

    俗话说,寒是万病之根,湿是万病之母。在阳气最旺的夏季三伏天,最适合祛除一切寒湿,打通经络,这也就是所谓的“冬病夏治”。三伏天“以热逼寒”,学会5个妙招,寒湿祛,阳气源源不断涌出来。

    1、喝三豆汤,祛湿防暑

    民以食为天,食疗养生虽然速度慢,但坚持下来,安全有效更健康!懂得三伏天养生的人都不会少了三豆汤,三豆汤由赤小豆、黑豆和绿豆熬制而成,赤小豆利尿除湿,黑豆补脾、益肾、清热,绿豆防暑、解毒,三种豆同煮至开花状态即可,为了增加口感,可放入少量冰糖,放凉后,豆、汤一起食用,可起到绝佳的祛湿防暑效果,体内寒湿走了,阳气才会更足更旺!

    2、吃姜助阳,寒气统统赶跑

    那句夏日里大家耳熟能详的话想必大家都听说过“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,三伏天吃姜助阳,寒气统统赶跑了!中医认理论认为,生姜是助阳佳品,如果夏季有“苦夏”之感,如胃寒,无食欲,乏力等症,可以每天晨起后,切四五片生姜泡温开水来喝,水喝掉以后,姜片嘴嚼服,坚持一个夏天,发现手脚不凉了,体内血液畅通了,鼻子很通畅,也不怕冷了,食欲也好了,这就是体内寒湿被赶走,阳气被激发带给你的惊喜。但是夏日吃姜有讲究,腐烂的姜千万不吃,晚上不要吃姜,以免阳气过旺,影响睡眠,可以早晨或中午一定量的食用,可以起到较好的养生效果,自古以来民间有言,“男子不可百日无姜”,说明生姜对男性养生效果更好。

    3、晒后背,生阳气

    夏季天气最为炎热,人体阳气也应是一年中最足的时刻,但好多人的阳气没有被激发出来!晒后背是冬病夏治的绝佳方法,把阳气在晒太阳中,激发出来,这就是大自然的恩赐,一定要抓住!人体背部有一条督脉,此脉主管全身阳气,把它打通了,就像是人体阳气的总阀被打开,阳气源源不断涌上来!经常晒后背的人会发现,身体越来越轻松,人也更有精神了!

    4、泡脚:寒湿、暑湿一起祛

    好多人以为只有冬天适合泡脚,其实夏季泡脚效果更佳,夏季热水泡脚可以起到寒湿、暑湿一起祛的双赢效果!脚是人体穴位最密集的地方,脚上的穴位可以对应身体所有的经络和器官,三伏天泡脚可以在水中加点花椒,对去除里寒,扶正阳气效果锦上添花。三伏天里每天晚上准备一盆花椒水来泡脚,你会发现你的身体越来越好了!爱犯困、没精神消失了,食欲好了,整个人都会精神许多!

    5、运动排汗,排寒湿+排毒

    经常听说的“冬练三九、夏练三伏”也是老祖宗告诫后人,夏日养生别忘了三伏天的锻炼,三伏天适当的运动排汗,可以起到排寒湿、促排毒的功效,无论男性还是女性,三伏天适当运动,可以起到减肥、健身、强体,增强抵抗力的最佳效果,这也符合万事万物皆有平衡的道理,你在最难过的天付出了,毕竟得到最大的回报!三伏天运动应以慢跑、快走或跳操、太极等较为节奏慢的方式进行,避免剧烈运动、排汗过多造成的身体不适。

    6、喝 热 茶

    喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

    7、艾 灸

    最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便达到以火泻热的效果。

    抓住三伏天这个养生的好机会,利用以上这7个方法来“以热逼寒”,让身心变得更加健康,你愿意这样做吗?

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