调节平时饮食来预防血脂升高

发布日期:2022-10-03 09:52 来源:未知 浏览量:
  • 调节平时饮食来预防血脂升高

    血脂过高会产生一些疾病,譬如动脉粥样硬化,然后进而发展成冠心病,心肌梗死、中风等等这些疾病。
     
    高血脂症状虽然是由饮食不当所引起的,但是我们却可以调节平时饮食来预防血脂升高。
     
     
     
     
    晨起是降脂“黄金期”吗?医生:常吃3种早餐,或有利于降低血脂
     
    俗话说,一日之计在于晨,早餐是一天中最为重要的一餐,在中医上认为起床后是降血脂的黄金时期,吃对早餐会稳定血脂。
     
    早餐的最佳时间是七点到九点,这个时间段是肠胃蠕动最活跃的阶段,对食物消化吸收能力较强,有助于分解食物中的脂肪和碳水化合物,减少多余脂类物质的堆积。
     
    在这个阶段吃早餐一般能够在肠胃蠕动情况下,加速身体毒素的排出,对降血脂有一定的作用。
     
     
    ① 芹菜
     
    芹菜,又称旱芹、药芹,以叶柄作为蔬菜食用,其含有多种营养物质,包括各种微量元素、膳食纤维以及维生素成分,例如维生素P、C、A、B等,有助满足人体营养获取所需。
     
    食用芹菜后,在其中膳食纤维的作用下,可以有效抑制吸收胆固醇成分,并且还能够增强胃肠道蠕动功能,加快对食物的分解消化,身体的油脂成分吸收量减少,这样自然而然的便可以在一定程度上稳定血脂了。
     
     
     
    ② 豆腐
     
    豆腐作为一种常见的大豆制品,含有丰富的优质蛋白质,卵磷脂,矿物质,半胱氨酸,大豆异黄酮等营养物质。
     
    平时常吃些的话,可以促进全身的血流动,有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的沉积量,吸附堆积在血管壁中的毒素和垃圾,降低血脂的含量。
     
    所以,对于血脂偏高的人而言,不妨将豆腐当做早餐来吃是非常不错的选择,也可以每天早晨饮用一杯豆浆,坚持一段时间降脂效果会更明显。
     
    ③牛奶
     
    牛奶也是非常不错的选择,牛奶里面含有非常的营养物质,例如钙质、氨基酸、羟基等等。
     
    不仅可以可以强身健体,也能够起到降低胆固醇合成酶的活性,可以帮助减缓胆固醇合成的速度。
     
    所以,对于高血脂患者来说,每天早上不妨选择喝一杯牛奶,久而久之有助于血脂控制。
     
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