霜降养生要诀和食谱,一起来了解下

发布日期:2022-10-24 11:32 来源:未知 浏览量:
  • 霜降养生要诀和食谱,一起来了解下


    早晚天气较冷
     
    中午则比较热
     
    秋燥明显
     
    就全国平均气温而言
     
    “霜降”是一年之中
     
    昼夜温差最大的时节
     
    秋晚凝霜,新冬将至。“一年补透透,不如补霜降”,说的就是霜降养生的重要性。这个时节该怎样养生?小编整理了霜降养生要诀和食谱,一起来了解下吧!
     
     
    霜降五防
     
     
     
    防秋燥
     
    此时天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、秋梨、苹果、蜂蜜、山药、百合、芥菜等滋阴润燥之品。
     
    防湿邪
     
    秋天雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。应多吃山药、莲子、苡米、冬瓜等祛湿的食物。
     
    防贼风
     
    “贼风”,又叫做“虚邪贼风”,也可称之为“虚风”,不易察觉但可能致病的风。秋季昼夜温差加大,气候早晚温差大,冷热失常,容易生病。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人。对年轻女性来说,腿部的保暖也需注意。
     
    防秋郁
     
    晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,落叶落果,万物萧瑟,容易引人忧思,极易产生情绪低落、倦怠乏力、失眠等症状。防秋郁首先要生活规律、保持好心情,此外还应增加户外活动,适当放松心情。
     
    防秋乏
     
    要防“秋乏”,首先要保证充足的睡眠,以助人体阴阳平衡和收敛神气,消除疲劳,增强免疫力。饮食上应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子等,这些食物能适当缓解人体疲倦感。同时,饮食需清淡,油腻的食物在体内会产生酸性物质,加深困倦不适。
     
     
     
    霜降养生食谱
     
    板栗炖乌骨鸡
     
     
     
    材料:鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只、大枣5枚。
     
    做法:鲜板栗去壳取栗仁备用,乌骨鸡洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中,加清水没过,加入生姜、大枣,加盖文火焖2小时。起锅后加少量食盐,即可食用。
     
    功效:乌骨鸡,甘平,入肺肾,具有滋阴益气的作用,能肺肾双补。板栗,被称为“肾之果”,味甘,性温,可入脾、胃、肾经。有健脾养胃的功效,久食可补肾益气强筋,提高人体对寒冷的适应能力。
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