你不知道的的养生方式

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  先说食物会比较开心。饮食也是最重要的：清淡饮食的好处大家都知道。然而口重不是错，每个人都有自己的饮食习惯。’我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。

  早上喝粥身体暖暖的，杂粮粥：少量大米以及糯米（调节口感）、黑米、糙米、小米、燕麦、薏仁、红豆、黑豆、赤小豆、莲子、山药。营养而丰富。早饭关系到一整天的代谢率。代谢低，会发胖，会影响工作状态，身体也不会很棒。

  

  中午选点红肉，牛肉、羊肉。是补气血的最佳选择，注意季节性，以及烹饪方法。鱼肉、虾肉是很好的选择。同样注意烹饪方法。松鼠鳜鱼，油闷大虾之类就…鸡鸭肉偶尔实用。猪肉少吃，杂粮饭比精制米面好。不多赘述。其实我觉得杂粮饭，既有美感，又热热闹闹的有幸福感，在舌尖还有很多层次，是很有趣的主食呀。

  晚饭，最清淡的一餐。量最少的一餐。却不是最敷衍的一餐。吃太重口或太多，睡觉时消化系统不能一起好好休息，会抗议的。少吃。但一定要吃。晚饭还可以喝芝麻核桃粉、薏仁红豆粉、杏仁山药粉、伴上奶粉和燕麦片。饱腹感十足。而且对身体很好～

  

  但女生注意量哦。热量很高的。

  运动，把运动变成一种生活习惯，注意合理休息，年轻也是要珍惜的。你熬夜，吃不洁油腻的食物。年轻就被等价交换了。生活规律成习惯。你省下了少瓶水面膜精华液。

  好好吃，早点睡，不放纵。平日里站直了，说话直视对方。把电子产品的时间分一半给运动以及阅读。把胡思乱想的时间留给深入的思考，或者放空。然后一切就会慢慢好起来。就像那句话说的，养生的同时我不会放弃对美食的追寻的！