冬天吃胡萝卜可以养生 这3种萝卜也可以

• 冬天吃胡萝卜可以养生 这3种萝卜也可以
  
  

  很多人冬天都有吃萝卜的习惯，可能多数以胡萝卜为主。冬季身体容易缺失，胡萝卜水分含量高，经常吃可以起到补充水分的作用。而且胡萝卜营养丰富，富含的胡萝卜素可以转化成人体所需要的维生素A，除了促进肠胃消化，对视力也有一定的好处。

  胡萝卜是冬天所需要的养生补品，但在萝卜大家族中，胡萝卜只是其中的一员。今天营养师将要介绍3种人们可能不太关注的萝卜，这些萝卜营养丰富，冬季食用可以起到很好的养生作用，马上带你认识一下。

   

  

   

  1、白萝卜：白萝卜是冬季餐桌上人们经常能够看到的食品，无论生吃熟食均有比较不错的口感，而且营养丰富。营养学研究表明，白萝卜所富含的淀粉酶，芥子油以及粗纤维，可以促进肠胃消化，增强胃部器官的运作功能，有助于人们食物的消化。冬季人们容易受到感冒问题的困扰，容易引起咳嗽，咽喉不适以及呼吸道方面的问题。白萝卜性情温凉，具有一定的化痰止咳的作用，长期食用可以缓解肺部及呼吸方面的问题。此外，白萝卜可以促进人体尿液的排出，清除体内毒素。

   

  

   

  a2、水萝卜：水萝卜红皮白心，水分含量高，可直接食用，也可以做配菜沙拉，补充冬天人体所需要的水分。水萝卜富含的磷以及钙元素，可以帮助人们消化肠胃堆积的食物，排出宿便。经常上火的人吃水萝卜，体内的火气可以得到一定缓解。水萝卜是天然的消炎药，可以促进淋巴细胞的增生，提高人体免疫作用。由于饮食气候的因素，冬天人的肝脏容易受到影响，水萝卜内按大量的维生素，可以促进肝细胞的活性，修复肝功能，促进肝脏循环。经常吃水萝卜，对血管堵塞人群也有一定好处。

   

  

   

  3、青萝卜：青萝卜对人体的好处与白萝卜大致相同，在促进肠胃消化，润肺清火，保护肝脏以及脾胃方面具有一定的作用。青萝卜含有大量水分，在冬季干燥的季节，可以补充人体水分，缓解皮肤以及口腔肝脏方面的问题。冬天人们可能容易受到便秘问题的困扰，青萝卜含有膳食纤维的成分，可以帮助人体排便，缓解便秘给人带来的影响。青萝卜属于热量较低的食物，而且营养丰富，对于减肥的人群，青萝卜可以说是不错的选择。青萝卜食用方便，可生吃，也可以煲汤，可以较大程度满足各类人群的喜好。

  冬天吃胡萝卜可以养生，胡萝卜只是萝卜家族的一员，今天营养师介绍的另外3种萝卜，白萝卜，水萝卜，青萝卜，水分含量高，营养丰富，可以促进肠胃消化，清热去火，提高人体免疫力，是冬季养生比较好的营养食物，适合各类人群食用。文章中一共提到了4种萝卜，那么萝卜家族是否还有其它成员呢?