入秋时节养生有11点须谨记!

发布日期:2019-09-02 来源:未知 浏览量:
  • 入秋时节养生有11点须谨记!

    夏末秋初时节,正是入秋转季的时间,处暑天气正逐步消退。但是在这个时候更需要注重保健养生,因为转季时间往往容易引发各种疾病的产生。那么处暑前后该如何养生呢?

    1、早睡早起,睡好子午觉

    处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,秋乏也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,以晚上10点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。

    2、避免过早添加衣物

    春捂秋冻之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

    3、初秋防晒也重要

    有的MM认为,秋天到了,阳光也开始变温柔,防晒霜已不是必需品了。其实,这种想法不正确,虽然气温下降,人们感觉凉爽,但事实上紫外线还和夏天一样强,加上秋天人们出游频繁,防晒依然是护肤大件事,不但应该继续使用防晒霜,防晒倍数还应和夏天一样,一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。

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