儿童日常中医保健知识

• 儿童日常中医保健知识
  
  

  小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。

  一、0-3岁儿童日常保健

  （一）饮食调养

  1．婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。

  2．养成良好饮食习惯，避免偏食、纵儿所好，乳食无度。

  （二）起居调摄

  1．婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼发育。婴幼儿衣者应寒温适宜，避免过暖。

  2．婴幼儿要有足够的睡眠，注意逐步形成夜间以睡眠为主、白天以活动为主的作息习惯。

  3．经常带孩子到户外活动，多晒太阳，增强体质，增加对疾病的抵抗力。

  二、4-6岁儿童日常保健

  （一）饮食调养

  1．食物品种应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。

  2．要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。

  （二）起居调摄

  1．养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。

  2．根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。”

  （三）运动保健

  1．保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。

  2．加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。

  三、儿童饮食宜忌

  1．大便干结：宜进食绿色蔬菜（芹菜、白菜、萝卜等）、水果（香蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。

  2．腹泻：宜进食薏苡仁、山药等；忌食生冷、油腻食品。

  3．食欲不振：宜进食扁豆、莲子、山楂等；忌食寒凉、煎炸、甜腻食品。