秋季来临抵抗力下降易感冒？

• 秋季来临抵抗力下降易感冒？
  
  
  

  为什么秋天比较容易感冒呢？这是因为秋天是夏天向冬天过渡的一个阶段，它也是天气从炎热转到寒冷的必然阶段，在这个阶段里,随着空气的温度、湿度、气压等因素的明显性变化，一旦人的身体免疫系统还没适应这种变化时就特别容易感冒。

  而且秋天气候的一个特点就是早晚温差太大。可能中午气温比较炎热，但是晚上的时候，气温就很低。很多人忽视了，因此，晚上就比较容易着凉。

  

   

  正所谓“多事之秋”，进入秋季，天气变凉快，但是，很多人身体抵抗力差，气温下降后容易感冒生病，另外秋天燥热的天气很多人胃口都不是很好，而且出汗导致体内水分大量流失，导致免疫力降低，体质下降，也是易患感冒的重要原因。

  这个时候就要注意提高自己身体抵抗力，预防生病，可以多吃这几种食物，增强免疫力，减少疾病。那么今天筱青就跟大家来聊一聊秋季增加免疫力的食物有哪些呢？

  一、大蒜

  英国研究人员的实验结果表明，经常食用大蒜可可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜也会使患结肠癌和胃癌的人的几率大大降低。

  因此，筱青在此建议可以每天生吃两瓣蒜，并在炒菜、烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜内含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，而如果把大蒜碾碎，它们就会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。

  

   

  二、红辣椒

  说起辣椒，可以说是每家必备的食物吧。营养学家认为，辣椒就是维生素C的宝库，尤其是红辣椒比青辣椒要多含有两倍左右的维生素C，多九倍以上的维生素A。

  而维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。并且红辣椒中含有大量的维生素C。一只红辣椒里面就含有150毫克维生素C，所以在秋季可以适当的吃一些红辣椒。

  三、蜂蜜

  在我们的日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯，对我们人体而言非常重要的，因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重作用，从而可以更加有效的保护我们的人体健康。

  在实验中证明，经常喝蜂蜜不仅可以提高人体自身的免疫力，同时还能够很好的增强对病菌的抵抗能力。新鲜蜂蜜可以直接服用，也可用温冲服，但是不能用开水冲服或者高温蒸煮，因为高温会破坏蜂蜜中酶等活性物质，使蜂蜜的营养价值下降。

  

   

  四、生姜

  都知道古代常用姜汤来治疗感冒，由此可知，姜对于预防感冒还是有一定作用的。俗话说的好，早上一片姜，胜过参汤。在秋天，早上起来的时候可以吃几片姜，对身体还是很有好处的，可以很好地起到预防感冒的效果。

  刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。姜的皮下富含杀菌成分，对增强人体免疫力有很好的帮助，但食用前一定要将表皮清洗干净，以免有农药残留。

  

   

  五、蘑菇

  长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种，能够激活人体免疫力，保护人体不受感冒等疾病的侵害。而现在，研究人员们也找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

  蘑菇的营养价值非常高，它可以提高我们人体自身的免疫力，因为蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，所以免疫力比较低的人可以多吃蘑菇。

  

   

  六、深海肥鱼

  三文鱼、金枪鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可以减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒的作用。人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等都可以。

  秋天气温转换得比较快，是感冒高发的季节，人的身体各项机能都比较低下，就很容易引起各种疾病，所以平时要多吃一些可以增强自身免疫力的食物。

  秋天天气较为凉爽，非常适合户外运动，可以用空闲时间进行身体锻炼，登山、跑步、打太极都是不错的选择，以此来增强我们的体质，让我们都可以有一个棒棒的好身体！