推荐十三种适合冬天吃的膳食

• 推荐十三种适合冬天吃的膳食

  正所谓“民以食为天”，那么寒冷的冬季来了，就给大家介绍十三种养生食物吧。

  第一、藕

  莲藕原产于印度，很早便传入中国。莲藕属木兰亚纲，山龙野目。喜温，不耐阴，不宜缺水，大风。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

  

  挖藕真的很辛苦的

  第二、黄鳝

  秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。

  

  不吃辣的可以清炖 不吃清炖的可以做成这样的 好吃好吃

  第三、栗子

  栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。

  

  糖炒栗子很好吃哦~ 也可以拿来炖肉 就是肉有点贵 不过你可以炖鸡啊

  第四、红枣

  红枣具有丰富的维生素、可与银耳、百合、山药共同炖食。

  

  干红枣就挺好吃 甜而不腻

  第四、鸡汤

  双菇乌鸡汤

  原料：乌骨鸡一只，香菇蘑菇适量，料酒食盐白糖适量，外加葱蒜姜

  制作方法：

  1、整鸡洗净，放水，淹过鸡即可，放入姜、葱段。烧开后，放料酒，加入一点点醋，去腥，也能促进钙质发挥。

  2、小火煨烂，加 入香菇和蘑菇，加盐糖。

  3、出锅的时候加上蒜叶，一美味鸡汤就出炉啦！

  

  也可以和前边那板栗搞一起

  第六、动物内脏

  动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。

  

  不能告诉你们这是啥 反正这个也属于内脏

  第七、海带

  海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。

  

  原来常见的海带竟如此的漂亮呢

  冬季吃什么水果

  寒冬到了，天气干燥，大家都想通过摄入水果以补充水分和养分，但是你选对水果了吗?下面介绍几种冬季应该常食的水果。

  

   

  1、苹果

  苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

  

  这小姐姐的手挺漂亮的哈

  2、梨

  民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。它含有丰富的维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺，利便，止咳润燥，醒酒解毒等功效。鸭梨糖度较低，清甜爽口，解油腻选它准没错儿。

  

  我们这说的梨子不能和家人、爱人分开吃 。否则会....

  3、甘蔗

  大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能补充寒冬中人体缺失的水分和津液。一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

  

  甘蔗不错，不仅能吃还能用！我指的是可以防身，谢谢！

  4、菠萝

  寒冬时分，人们往往食用较多的肉类以驱赶寒冷，这时菠萝即可以帮助肠胃进行消化。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。

  

  很喜欢菠萝的气味。听说菠萝脑壳可以种盆景~反正我是没成功过

  5、柚子

  柚肉中含有非常丰富的维生素C，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

  

  我觉得柚子通气效果极好 肚子胀吃点柚子就好了~不过就是有点尴尬

  6、柿子

  柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。