中年人养生“秘笈”，您知道吗？

• 中年人养生“秘笈”，您知道吗？

  人到中年，各种疾病都找上门来。年轻时候透支的身体，在中年已经显出疲态。而中年人是家庭的顶梁柱，所以更要注意身体的健康，今天小编就来给大家推荐几个中年人养生、保健的小方法，下面一起来了解下吧。

  中年人的身体最容易出现5种疾病1、肝问题

  

  应酬多、烟酒刺激、高脂肪饮食、滥用药物等，导致中年时常出现酒精肝、脂肪肝、肝硬中过毒、肝硬化等。

  2、肾问题

  

  中年除了会因为肾虚出现腰膝酸软、乏力和尿频之外，，还会因肾脏病出现水肿、高血压、无尿、尿频、腰痛等。

  3、心血管问题

  

  心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。鼻梁长皱纹、舌头呈暗紫色，并且长期感到疲劳，以及突发胸闷眩晕等都属于心脏求救的信号。

  4、腰酸背痛

  

  年龄渐长气血渐弱，尤其更年期雌激素减少，更加速骨质流失，所以应该多加保养。否则容易造成骨头表皮剥离。

  中年人的养生保健方法

  1、要睡个好觉

  

  充足的睡眠对于我们来讲是非常重要的，只有在晚上睡好觉，白天才有精力面对各种各样的事情，特别是上有老下有小的中年人，更应该多注意睡眠质量，如果睡不好，那么要寻求医生的帮助来改善睡眠。

  2、喝养生茶

  

  中年人一般都会喝点茶，如果单单只是喝普通的茶饮，那么不如试着喝一点养生茶。专家认为，中年人可以喝一些补气、补虚的药茶，建议用黄芪、西洋参加红枣、枸杞等冲泡之后饮用，坚持喝一段时间能有养生的功效。

  3、饮食要规律

  

  中年女性可能会比较在意饮食方面的问题，但是许多中年男性对吃什么，什么时候吃并不在乎。专家认为，中年人的肠胃系统功能在慢慢减退，此时注意饮食规律是养护肠胃的一个重要方法，建议早餐要吃得营养充足，午饭要吃饱，而晚餐可以适量减少。

  4、养生秘笈：好心态

  人生幸福的基础是健康，

  养生三字经送给你。

  

  转眼间 到中年 养生经 记心田

  常知足 心安然 甘淡泊 莫贪钱

  人生路 难万全 平心态 乐无边

  遇烦恼 忍为先 莫熬夜 保睡眠

  关节操 太极拳 常锻炼 意志坚

  日三餐 讲规律 八分饱 利肠胃

  粗细粮 巧搭配 果蔬鲜 营养全

  少油腻 淡糖盐 少饮酒 不吸烟

  广交友 敞心扉 家和睦 心里甜

  中年养生，好心态是最重要的哦！

  保持好心态，病痛自然就少啦！