尿酸太高，会出现4种表现

• 尿酸太高，会出现4种表现

  
  

  高尿酸，作为“第四高”，已严重危害到人类的健康。

  

  据估算， 全国高尿酸患者，已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着，患病者也越来越年轻化。

  很多人，认为高尿酸只会导致 痛风，其实不然，高尿酸不仅会导致痛风，还会导致 动脉硬化、糖尿病、肾绞痛、肾结石，甚至诱发 肾衰竭。

  

  但是，大多数尿酸高者，没有临床表现，而这更危险，往往是“ 沉默的杀手”。

  所以，很多人，在得知自己尿酸高，都是在体检时“意外”发现的。

  但如果，出现下面几种情况，那么，说明 尿酸已经很高了，切莫忽视。

  

  尿酸太高，会出现4种表现，若1个也不占，说明尿酸控制的还不错

  表现1：关节剧痛、肿大

  当人体内，尿酸高，累积到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。

  大多数在夜间发生，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。

  所以，一旦出现这类情况，要注意，是尿酸太高了，最好去查查。

  

  表现2：出现痛风石

  当尿酸继续积累，达到一定程度后，会出现痛风石。

  当关节受累，出现关节炎，发作频繁、疼痛加剧，周围组织会出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。

  一旦出现痛风石，体内尿酸已经非常高了。

  但是，要知道，大约10%的高尿酸，会导致痛风，所以，没有痛风，并不代表尿酸就不高。

  表现3：出现血尿、肾绞痛

  体内尿酸的排泄，需要通过肾脏，一旦，尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

  尿酸高导致的肾功能下降，大多还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常表现。

  所以，一旦出现这类情况，也要警惕尿酸高了。

  

  表现4、血糖异常升高

  尿酸升高，会降低人体，对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。

  美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

  所以，如果血糖长期处于很高的状态，那么，一定要小心糖尿病，更要警惕是尿酸高所致。

  

  三件事是尿酸的“加速器”，劝你最好少做：

  1、海鲜+啤酒

  啤酒，不仅是高热量，又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，会导致体内产生的尿酸过多，容易诱发急性痛风。

  而大部分海鲜，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量高，和啤酒一起，会增加体内尿酸，诱发急性痛风。

  

  2、长期憋尿

  憋尿，是违背自然规律的事情，长期憋尿，会导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。

  而尿酸的排泄，需要通过尿液排出体外，如果，经常憋尿，尿酸不能及时排除，容易滞留体内，导致尿酸高，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

  所以，生活中，一定要注意，切莫憋尿。

  

  3、爱喝甜饮料

  很多人，不喜欢喝水，反而喜欢喝甜饮料。

  但是，长期喝饮料，饮料里含有的大量果糖，会引起尿酸升高，增加痛风的风险。

  并且，喝甜饮料，还会抑制尿酸的排泄，对高尿酸者来说，十分不利。

  此外，摄入太多果糖，也会增加肥胖的风险，肥胖也不利于控制尿酸。

  所以，生活中，要尽量少喝饮料。

  

  预防改善高尿酸，要做好这几点：

  1、常喝草药茶，降尿酸

  多喝水，可以促进体内的 尿酸排泄，有利于调控尿酸。

  而在喝水的时候，加点 草药茶饮，降尿酸，效果更佳。

  自己动手，用玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，做成 玉兰甘葛茶，每日热水冲泡代茶饮，可降尿酸，预防痛风。

  2、管住嘴，这些食物要少吃肉汤

  浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。

  比如，100克猪肉含嘌呤122.5毫克，而100克（毫升）浓肉汤含量为160~400毫克。

  因此，生活中，要注意，少喝肉汤，尤其是乳白色的肉汤，油脂含量更高，大量摄入，会导致脂质代谢异常，对于控制尿酸不利。

  

  贝类海鲜

  贝壳类海鲜，大多嘌呤较高，因此，要注意少吃，如果尿酸已经高了，那么，要注意，最好就不吃了。

  

  牛羊肉

  牛羊肉，也是属于高嘌呤食物，而且，还比较难消化，热量高。

  如果，尿酸高，那么，要注意尽量少吃。

  最多每个月吃1-2两次，并且，主要食物，要以水果蔬菜为主。

  

  3、迈开腿，有氧运动不能少

  生活中，一定要注意，多运动，少久坐。

  长期久坐，运动少，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。

  所以，生活中，要迈开腿，多做点有氧运动。

  

  运动的目的，是健身、减重，选择能够消耗脂肪的有氧运动，才是最佳选择。

  慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，都可以。

  每天运动 30 分钟以上，如果，不是经常锻炼，可循序渐进，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟，之后逐渐增加运动时间。

  

  4、控体重，莫节食

  研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

  所以，想要好好控制尿酸，一定要注意减肥，保持正常体重。

  

  但要注意，减肥控制体重可以，但不能节食减肥。

  节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。

  控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥，切记。