从哪些方面做好耳鸣疾病的保健？

• 从哪些方面做好耳鸣疾病的保健？
  
  
  

  白领工作压力到，明天忙碌的工作，却忽视了身体的健康，导致了许多的疾病常常的出现，所以日常的预防就很重要，我们可以用日常生活的饮食来治疗一下，补充一些耳鸣所需的营养，下面有问必答网专家给各位读者介绍一下如何做好耳鸣疾病的保健。

  1、抗氧化剂保护耳朵不受损伤

  耳鸣的发生也与耳朵供血的能力下降有关系，如果耳内供血不足就会引起耳鸣的发生，供血被突然中断都会导致听力问题。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。所以我们就要多补充一些抗氧化的营养素，像是维生素C、维生素E、Β-胡萝卜素都会引起一定的作用。

  2、镁保护娇嫩的耳朵

  镁的补充是人体内很重要的一种元素，一旦人体内缺乏镁，耳朵在受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤就会相对的严重一些，镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损最终导致耳鸣的发生，所以镁的含量是很重要的。一个比较健康的人补充没也是比较好的，在食物中可以多吃一些青菜、整粒谷物、坚果和豆类这些含镁的量都是比较好的。还有糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉等等的食物。

  3、锌维持耳蜗正常功能

  锌的摄入也是有效的预防耳鸣发生的，内耳中锌的浓度非常高，所以缺乏锌也许是导致耳鸣的原因之一，所以维持耳蜗的正常功能，是很重要的，锌对于耳朵营养是必不可缺的，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势，所以日常饮食的重要性很高，但是补充锌的同时还要注意人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物，可以吃一些熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

  上面是对于耳鸣的保健措施的相关介绍，如果大家不慎患上了耳鸣，一定要注意饮食方面的调理，做好身体的营养补给，同时更要重视科学的休息，不要过度疲劳，进行适当的体育锻炼。希望大家对于上面的讲解有所收获。