天气寒冷 防病养生宝典帮你保健

• 天气寒冷 防病养生宝典帮你保健
  
  
  

  天气也是越来越冷，而且这个时候应该要多注意，因为天气非常冷，肯定会出现各种各样的一些慢性疾病，比如心血管疾病的发生，还有就是心脏疾病也是这样的高发季节的，到了冬天的时候到底应该怎么做才可以防止疾病才可以达到养生保健的效果啊？

  

  起居要保暖

  “中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

  锻炼因人而异

  加强身体锻炼、提高身体素质。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要

  经常散步、慢跑、做操等。另外，还 应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

  食谱推荐

  喝粥既能暖身又易消化，中国中医小编为您推荐几款养生滋补粥。

  ●羊肉粥

  选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。

  羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

  ●核桃粥

  取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。

  核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

  ●韭菜粥

  先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。

  韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

  ●人参粥

  取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。

  虽然到了冬天天气也是特别冷的，这个时候一定要多注意保健，然后通过养生的方式就可以改变身体的冬天，天气特别的寒冷，应该穿的比较暖和一点，然后多吃一些对身体比较好的蔬菜和水果，平时的时候也要积极的去保护自己，这样才是非常关键的，可以让身体不再出现问题。