“四十不补五十受苦”再不补头发快白了

• “四十不补五十受苦”再不补头发快白了

  
  
  

  古书中有提到女性在“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”，男性在五八肾气衰，发堕齿槁“，说的就是女性到了35岁左右，男性在40岁左右，会分别出现衰老的迹象。35~40岁是人体阳气由盛而衰的过渡期，此时如果不注意养生调理，往往会给老年健康埋下隐患。

   

  

  其实，现代人的“补“重地在”调“，首先要调整一下不适当的生活习惯，年轻时候的熬夜，酗酒，长期伏案等不良习惯，到中年的时候就必须要改一改了。平时再忙也要抽出时间来多运动，将体重等调整到健康水平。其次，饮食上的调整尤为重要，中年人要逐渐减少食量，避免暴饮暴食。脾胃最怕受寒，因此脾胃虚弱的人，寒凉的食物要少吃，可以多用山药，白术，芡实炖肉或熬粥。第三，心情上要少些年轻时候的火气，尽量保持平和的心态。如果想要使用药物来补，要根据气血阴阳，不同脏腑的有针对性的进行。由于每个人的身体情况不一样，调理的方法或补或泻不拘一法，对自己的体质拿不准的最好咨询中医。

   

  

  另外，男女在中年的调补方式也不尽相同。中医认为“妇女以血为根本”，故女性调补多以调肝补血为主，可多吃些含铁丰富的食物，如大枣，桂圆，核桃，芝麻，菠菜等。

   

  

   

  男性的调补多与阳气相关联，具体来说与肾的强弱有关，因此可以吃些补益肾气的韭菜，枸杞，莲子等，但不要盲目使用名贵中药材，如人参，鹿茸等。

   

  

   

  夏天人体的阳气是一年四季最旺的时候，只是正适合清补来调整整体状态。所谓清补就是选择一些比较温和的食物来补充人体的消耗，如鸭肉，西洋参等，避免服用热性太强，太过滋腻的食材，如阿胶等。

  朋友，你到四十了吗？赶紧补一补吧。