颈椎间盘突出的保健操有哪些

• 颈椎间盘突出的保健操有哪些
  
  
  

  颈椎间盘突出是一种多在老年人群当中的疾病，颈椎间盘突出不仅治疗时间长而且根治难度大，因此采取日常预防和保健就成了防治颈椎间盘突出疾病的重要措施。针对这一现状，今天我们就来向广大颈椎间盘突出患者来介绍一套适合颈椎间盘突出的保健操，帮助患者朋友抵御疾病。

   

  

   

   

  颈椎间盘突出的保健操

  1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

  2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

  3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

  4、用拇、食指掐揉人中穴。

  5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

  6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

  7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

  8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎间盘突出。

  9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

   

  颈椎间盘突出的治疗方法

  1、止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。

  2、牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。

  3、物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。

  4、推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。

  5、封闭疗法：俗称打封闭针，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。

  6、中药治疗：选择 腰椎骨方世医贴 调理，促进血液循环，对颈椎间盘突出有非常独到的治疗作用。

  7、手术治疗。对保守治疗无效或脊髓受压严重者，可采用手术治疗

   

  颈椎间盘突出的注意事项

  1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。

  2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。

  3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。

  4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

  5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。

  6、可以适当补钙。

  7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。