体内湿气排不出，4个方面加以改善

• 体内湿气排不出，4个方面加以改善

  
  

  在日常生活当中，有些人体内湿气过盛，必须要进行及时的调理，因为如果体内湿气过重的话，会给身体带来很多的危害，另外还可能出现了一些皮肤问题，比如说暗疮痘痘更容易长出来。那么怎样才能有效的排除体内的湿气呢？如果运用以下提供的几个方法，效果会不错。

  

  盘点造成湿气重的4个原因

  1、饮食习惯

  夏天为了图一时的凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，虽说当时是比较舒爽的，但是其实已经给自己造成了一些隐患，寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏，从而让湿气藏体内。

  2、作息习惯

  睡眠是健康的基础，因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候，如果在这个时候没能及时的入睡休息的话，身体内的毒素没能及时的排出去，就会导致内脏发生问题，造成“内湿”，后患无穷。

  3、久坐不动

  如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重，所以，为了保证你身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来，让你拥有健康的身体。

  4、气血不足

  如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了，因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅，脏腑功能自然也会减弱，这样就会让器官代谢变慢，从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。

  中医：体内湿气排不出，4个方面加以改善，不用半月身体一身轻!

  1、食疗祛湿

  中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。人体中的湿气大多都和热相结合，形成湿热，湿的形成有气虚生湿、湿盛成湿、淤阻生湿，要想祛除这些湿热，可以配伍相应的食材，就可以达到理想的效果。

  湿容易影响脾胃的运化，形成湿气，这时候可以用：赤豆薏米魔芋粉，由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米等多种食材打磨成粉制成，直接取适量用热水冲调食用，冲泡简单方便，营养均衡易吸收。每天喝一杯赤豆薏米魔芋粉，即可达到利水祛湿、健脾和胃、调整阴阳平衡的作用。

  2、泡脚祛湿

  泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡脚水中可以加入艾叶、花椒、生姜或者陈皮，可以更好的祛除体内湿气。

  3、运动祛湿

  适当运动能排寒祛湿，因为运动出汗能加速体内湿气排出。在日常生活中适当运动对身体非常有益，运动能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等，而且这些运动还可以增加水分代谢。但是，需要大家注意的是，这并意味着出汗越多对祛湿越有利，大汗反伤身。

  4、按摩排湿

  通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

  以百会穴举例说明

  百会穴位于头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

  在日常生活当中，如果一个人气血不足，或者是长期久坐不动，作息习惯不合理的话，往往会引起体内的湿气过重。体内湿气过重，会给身体带来很多的危害，应该进行及时的调理。上面文章为大家介绍了祛除湿气的几个方法，这几个方法一时得不到效果，必须要长期的坚持