夏季养生正当时，要做好4件事

• 夏季养生正当时，要做好4件事
  
  

  关于夏季的养生常识，你了解多少呢?今天小编就带着大家一起看看夏季养生的那些事儿......

  

  一、养心

  中医认为，“火热主夏，内应于心”暑热最容易伤心。夏季暑热当令，温度逐渐上升，人们会感觉烦躁上火，食欲也大大降低。夏季饮食主要是“春夏养阳”，养阳重在养心，可以多吃豆制品，饮食上以清淡为主、易消化、富含维生素的食物为主，平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，可以起到预防动脉硬化的作用;适当饮水，常食用有一期养心作用的食物，例如百合、莲子、大枣、茯苓等，清晨可以食用葱头少许，晚饭宜饮用红酒少量，以畅通气血。

  

  二、护脾

  脾胃为后天之本，属土，内应于长夏(夏秋之交)，夏秋季节，天热多雨，水气上腾，湿气最盛最易伤脾胃。不宜贪吃生冷食品，可食用一些健脾除湿药食两用品，如山药、绿豆、赤小豆、茯苓等。

  三、心态

  高温季节最容易影响下丘脑情绪调节中枢，易上火、易焦虑、烦躁等，甚至怒火上冲，引发头痛、血压上升等症状。因此，要保持心态的平和、乐观、开朗。

  

  四、补水

  炎炎夏日，特别容易出汗，要及时补充水分，多饮水。身体弱缺水，不但会出现口渴、尿少的症状，还会影响新陈代谢，影响体内脏腑组织生理功能。注意不要等感觉到口渴才饮水，因为那是肌体健康已经受到严重的损害!