提醒:犯这3种错,吃了也白搭!

发布日期:2022-09-13 09:42 来源:未知 浏览量:
  • 提醒:犯这3种错,吃了也白搭!


    刘先生去年年底在单位组织的体检中被查出血脂偏高,医生建议他回去后先进行生活调理,从饮食以及运动等方面去调整。回家告诉妻子自己的身体情况后,妻子十分重视,当天就开始给刘先生制作健康餐。
     
    所谓的健康餐就是不含一点荤腥的素食,她认为高血脂一定不能吃肉,不然会导致血脂越来越高。对此,刘先生颇有微词,医生也没说完全不能吃肉啊?这样成天吃素谁受得了。
     
    跟妻子反映之后,妻子并不当回事,只当是他吃不了苦,继续我行我素的为他准备健康餐。刘先生因此过得苦不堪言,但是却说服不了妻子,于是发来私信询问小编,高血脂真的一点不能吃肉吗?
     
     
     
    得了高血脂,到底还能不能吃肉?
     
    当然能吃,对于高血脂患者而言,不能一刀切的完全拒绝荤腥类食物,而是应该有选择地吃,可以适当的食用鸡肉、鱼肉、瘦肉等脂肪含量相对低的食物,动物内脏、肥肉、鸡皮等脂肪、胆固醇含量高的肉类尽量少吃即可。
     
    相信有不少高血脂患者,在日常跟苦行僧一般的只吃素,但是却发现自己的血脂并没有往下降,甚至有越来越高的趋势,怎么也想不明白是什么原因引起的。别急,小编这就为你来解答。
     
    明明一直吃素,为啥血脂居高不下?
     
    了解这个问题之前,我们需要先知道体内的血脂从何来。身体产生血脂的方式主要有两种,一种是饮食内摄入,又称为外源性摄入;另外一种则是身体自身合成的,属于内源性产生,二者的占比一般在3:7之间。
     
    也就是说,体内的血脂大部分是来自于身体自身合成的,一刀切的控制饮食而没有去改善肝脏的功能异常,血脂自然是降不下来的。再加上很多高血脂人群,吃素吃得并不健康,这几个错误非常多见,快看看你是否踏入误区了?
     
    主食摄入过多:在不吃肉类的情况下,主食的摄入量会一定程度的增加。现代人食用的主食多是一些经过精细加工的米面,这类食物内含有丰富的碳水化合物,长期大量摄入容易在体内转换成甘油三酯,易导致血脂异常升高;
     
     
    食物选择不当:有些人认为,控制血脂只要不吃肉就行,从而忽略了一些其他高脂肪的素食,如瓜子、核桃以及一些其他的小零食,这些食物内含有的脂肪含量一点也不低,长期大量食用甚至比吃肉更容易引起血脂升高;
     
    植物油脂摄入过多:在生活中长期摄入大量的植物油脂,也会导致血脂水平异常的升高,只要是油不论是植物油还是动物油,过量摄入都对健康不利。
     
    另外,长期吃素还会导致体内的B族维生素、蛋白质含量不足,B族维生素可参与体内脂质、糖分代谢,让这些物质转换成热量被人体消化利用,一旦含量不足则容易导致脂质、糖分异常停留在体内,诱发血脂升高。
     
    而蛋白质是血液内脂蛋白中的重要组成部分,可以和血脂结合将其运送到体内的各个组织进行代谢。一旦体内蛋白质含量不足,会导致很多的脂肪“无处可去”,无法及时进行代谢堆积在体内自然会引起血脂异常升高。
     
    简单来说,对于血脂高的人群而言,日常饮食不能盲目的吃素,盲目吃素反而会起到适得其反的效果。另外,还有很多人认为高血脂是胖子的“专利”,这个说法是真的吗?
     
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