牢记1个口诀做好“2多3少”,带你远离糖尿病

发布日期:2022-09-14 10:01 来源:未知 浏览量:
  • 牢记1个口诀做好“2多3少”,带你远离糖尿病


    2多:
     
    多吃1甙:
     
    山麦皂甙是一种对血糖血脂都有双向调节作用的甙类。它能够修复胰岛细胞,让胰岛细胞的敏感性得到复原,增加体内肝糖原来恢复胰岛素的分泌,促成血糖在体内的正常代谢,进而降低血糖。而且山麦皂甙当中还有山楂、麦冬、牛膝、黄芪等知名中草药,疏通血管多余糖分,减轻血管堵塞引起的病变,让慢性并发症也逐渐消失。
     
    山麦皂甙还能改善身体乏力、四肢麻木的状况,经常补充人也会变得更加精神。
     
     
    多运动:
     
    一部分人高血糖都是“懒”出来的。运动能让身体消耗掉多余的能量和糖分,保持较好的身体状态。
     
    3少:
     
    少吃精制主食,如白米、馒头等,它们升糖指数高,同样要注意。如果想要提高饱腹感不如通过多吃蔬菜、燕麦这一类高纤维食物来增加饱腹感。
     
    少动怒。情绪的管理会直接影响身体各项分泌,包括胰岛素的分泌。处在坏情绪中的人胰岛分泌失常也就更容易患糖尿病。
     
    少熬夜。长期的熬夜会引发糖尿病,而且睡眠不足6小时的人胰岛素的抵抗几率会增肌5倍之高,对血糖的代谢也就会产生明显阻碍,让血糖高居不下,所以糖尿病的人要保持充足睡觉,保证身体胰岛素的分泌来稳定血糖。
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