秋季如何正确养生?这三点要记牢

发布日期:2022-09-14 13:19 来源:未知 浏览量:
  • 秋季如何正确养生?这三点要记牢


    白露时节过后,雨水减少,水分滋润不足,因此,“燥”成为秋季的主要特点,中医认为秋季应肺,肺又喜润恶燥,秋燥伤人,首伤于肺,肺主皮毛,且与大肠相表里,因此秋燥伤肺首先表现为皮肤、呼吸道及胃肠道症状。因燥易耗人津液,因此常会出现鼻咽干燥、大便干结、皮肤干裂等一派燥象。同时人的心情也随之起伏不定,很容易产生焦躁的情绪,影响睡眠。那么,如何应对秋燥呢?秋季有哪些养生秘笈?南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉、南京市第二医院中医科主任中医师沈建军给大家介绍秋季养生小妙招。
     
    Q:秋季润燥有哪些方式?
     
    A:主要有督脉熏蒸、茶包、香包这三种方式。督脉熏蒸是指以中医药理论为指导,利用特定的药物煎煮产生的药汽熏蒸督脉及两侧膀胱经的一种外治方法。通过将具有特定功效的中药煎煮成汁进行熏蒸,借助热力和药力的双重作用,发挥养阴润燥、安神助眠的功效。
     
    将麦冬、桑叶、桔梗等具有养阴清热润肺利咽的中药装入袋制成茶剂茶包,使用时用开水冲泡即可饮用,服用方便、口感适宜,适合慢性咽炎、支气管炎等慢性疾病的日常调理。
    俗话说,“秋冬到,鼻炎闹”。秋冬季是过敏性鼻炎的高发期,呼吸不畅、鼻涕直流、喷嚏不止是“鼻炎星人”的真实写照。通窍香包是将辛夷、藿香等具有芳香开窍的中药研磨成粗粉后封装入包,然后放置在口罩内侧,可有效缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
     
    Q:“春捂秋冻”有什么讲究?
     
    A:白露过后气温逐渐下降,如果太早就穿上了厚衣服,毛孔就会因为受热而张开,低气温所带来的寒气就会透过毛孔进入到体内。并且足部、肚脐等部位需要保暖,防止寒气进入体内。
     
    自然界的阳气在夏至之时攀升到了顶点,阴气也在秋日到来之际悄然兴起。进入秋冬季节,天气转凉,虽说“春捂秋冻”是经典养生密钥,但“秋冻”也有讲究,并非人人皆宜。沈建军提醒,呼吸道疾病患者及过敏体质者、儿童老人等体质虚弱者、心脑血管疾病患者、慢性胃炎患者、关节炎患者等都不适宜“秋冻”。此外,头面部、脚部、肢体肩、膝关节及腹部都不适宜“秋冻”。
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