伏天养生要会吃，推荐3种食物

• 伏天养生要会吃，推荐3种食物

  
  

  伏天养生要会吃，推荐3种食物，润肠通便，排毒瘦身，改善睡眠

  1.土豆

  土豆是非常平常的一种食物，是抗衰老的食物。其中的维生素c，不仅可以帮助美的祛斑，还能降低血液中的胆固醇，维持血管弹性。伏天养生，适量吃一些土豆，可以让身体老得更慢些。还具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的润肠通便，排毒瘦身作用。还可以改善睡眠。

   

  

   

  2.生菜

  生菜吃起来干脆美味，营养价值丰富，丰富的维生素C，维生素B，维生素E等，对我们的身体都会很大的帮助。夏天常吃生菜还能改善我们的睡眠质量，具有安神养身的功效。生菜里面含有的膳食纤维，可以帮助我们肠胃的消化，排出身体的毒素，对于我们润肠通便，排毒瘦身都有不错的功效。

   

  

   

  3.蓝莓

  蓝莓的营养也特别丰富，而且它里面含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，而且难免也就非常好的。改善睡眠效果的作用，它们的花青素是一种能够降低氧化水平的激素。伏天常吃蓝莓，不但可以防止皮肤过早的衰老，还能够润肠通便，排毒瘦身。