3种食材2个穴位立秋养生滋阴润肺

• 3种食材2个穴位立秋养生滋阴润肺
  
  
  

  立秋是秋季第一个节气，立秋到来也意味着夏天即将结束，秋天正要来临，但此时盛夏的余热还没有消除，此时也是俗称的“秋老虎”，因此不少民众仍然会觉得天气炎热。专家指出，秋老虎的状况可能会一直持续到白露节气才会结束，等到秋分才会有明显凉意。

  立秋后，阳气日消，阴气日盛。春生、夏长、秋收、冬藏本是自然界的运作规律，万物开始由生命的成熟顶端走下坡，花木逐渐凋零，生机顿失，人的情绪也跟着自然界的萧瑟走下坡，如果情绪与身体没有跟着调和过来，常引发忧愁、低落的情绪。

  专家指出，这个时节特别容易会有悲伤、烦闷的心情，因此要特别注意调理心情。起居调养以“早卧早起、与鸡具兴”为原则，最好晚上10点左右就寝，早上6、7点就起床，多休息、不要熬夜

  

   

  另外，秋天很容易出现咳嗽、气喘、过敏等症状，饮食上以滋阴润肺为原则，可以多吃富含胶质、水分的食物，预防秋燥。

  三种食材：龙眼、黄花菜、雪花梨

  龙眼

  中医认为，龙眼性温味甘，具有补心益脾、养血安神、止泻润肺、止咳等功效，用于贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及脾虚等情况。

  

   

  《名医别录》称龙眼为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量高，配搭其他食材也有很好的食疗效果。

  龙眼干果剥壳后，可与其他食品配制成羹、汤、粥等，也可将龙眼干果掺在鸡肉、鸭肉、排骨中炖食，可以增强体力、提高身体的免疫力。早餐来一碗龙眼粥，兼具补充水分与润燥功效，是立秋节令的理想料理。吃粥有助于健脾胃、补中气，令人一整天神清气爽。

  黄花菜

  中医认为，黄花菜性味甘凉，能缓解肺部燥热、纾压助眠。专家表示，中医有五季入五脏的观念，秋季对应到人体的肺部，如果在秋天容易出现肺部相关的症状，经常因为燥热流鼻血、咳嗽，黄花菜可以适度缓解这些症状。专家建议，体质偏热的人，在秋季也适合多吃金针花来调整体质、缓解燥热。

  

   

  《本草纲目》记载，黄花菜含大量蛋白质及铁质，有造血、补血、强壮脏腑机能、利尿、止血、消肿等功效。就营养角度而言，黄花菜确实热量低且富含蛋白质，铁质含量更为菠菜的20倍、莴苣的10倍，是女性“补血”的最佳食材之一。

  雪花梨

  雪花梨性偏寒，中医常用来清热润肺止咳，热性体质（经常口干舌燥、咽喉干痒）的人可吃新鲜雪花梨。专家认为，立秋这个时节吃水梨可以补充身体水分，达到滋润效果，不过水梨生食和熟食功效不太一样，如果是当水果吃，可以补充维他命C、预防感冒，若是煮成冰糖炖梨、鱼腥草炖梨，会有滋补效果，适合久咳不愈的民众。

  

   

  不过，体质偏凉（脾胃虚容易拉肚子）或寒咳（痰液清而稀）的人不宜吃梨，建议这时可将梨芯挖掉，填入少许川贝蒸过再吃，可缓解寒性。

  2个穴位：瞳子髎、天突

  立秋时节可经常按压瞳子髎穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹，现代人普遍晚睡，再加上用眼过度，可以常按压瞳子髎穴舒缓，也能缓解头部两侧的压力，而且瞳子髎穴走胆经，有助睡眠。

  

   

  瞳子髎穴，位于眼睛外角旁1公分处，找穴位时可采用正坐或仰卧的姿势，可早晚各按一次，每次持续按3分钟。

  另外，专家建议，体质偏热的人在立秋时节还可以多按摩天突穴。

  

   

  天突穴位于胸骨上窝的凹陷处，可用拇指按在穴位上，按压时在心里默数36下，然后按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，总共做3遍，也特别适合久咳不愈的民众，咳嗽时可以多多按揉天突穴，有助止咳平喘。