注重养生之道，让养老变得简单

• 注重养生之道，让养老变得简单 

  
  

  立秋后，万物成熟收获，在中医看来，这是肺和脾交界的一个节气，人体处于阳消阴长之中，所以我们在夏天、大暑天要健脾，而到了秋天，就要转向养肺气了。

  立秋养生吃啥子哟？

  01

  酸

  没错就是酸溜溜的食物，苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子等酸味水果要多吃。脾是甘味为本的，而肺气则以酸为补，所以立秋后吃甘中带酸的食物就比较适宜。

  

  02

  补气食品

  冬枣、枸杞子和中药中的西洋参，这些食材或中药材都有助于补气。还有不得不提的淮山，立秋后的明星食材它既能健肺又能养脾，简直不要太棒。

  03

  薯类食物

  一到秋季，各类的薯类食物就会在大街上出现，红薯、马铃薯、山药、芋头等等。

  这时候可以多吃一些这类食物，一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质，另一方面可以预防肥胖。

  在保证身体营养充足的情况下，可以控制体重，何乐而不为呢！

  

  04

  吃黄绿色的瓜果蔬菜

  秋季正是各类瓜果蔬菜成熟丰收之时，大自然真是吃货的宝藏，一起来当“正经”吃瓜群众。

  夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季是以进食黄绿色蔬果，比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主，它们富含维生素A，可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。

  还有、换季要注意维生素C的补充，预防感冒发生。

  

  05

  “香”字类蔬果

  秋季适合吃的“香”字类食物有香菇、香蕉、香菜等等。他们有助于消除疲劳，恢复体力。

  香菇可以提高免疫，香蕉可以缓解疲劳感，所以秋季可以吃这些蔬果类，对健康和养生是非常有益的。

  06

  滋阴润燥食物

  秋季气候干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、燕窝、梨、芝麻、藕、蜂蜜、甘蔗等，可以养肺！

  

  但是吃什么都不要过量，适当健康的饮食生活更美好！虽然立秋了，但是“秋老虎”还在虎视眈眈，凉爽的天气还得再等等。

  不过夏天已经过半了，有些适合夏天游玩的地方，再等，就得等上一年咯。