颈椎病疼痛难忍,做好这3点

发布日期:2019-08-26 来源:未知 浏览量:
  • 颈椎病疼痛难忍,做好这3点


    颈椎病,又称颈椎综合征,由于颈椎长期劳损、骨质增生等致使颈椎神经、骨髓、椎动脉受压,出现一系列功能障碍的一种病症;是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出的总称。

    颈椎病疼痛难忍,做好这3点,预防及缓解颈椎疾病

     

    颈椎病的症状表现较为复杂,主要表现为颈背疼痛、手指发麻、上下肢乏力、行走困难、头晕、恶心,甚至会有视物模糊、心跳过速、吞咽困难、猝倒等并发症;颈椎病的形成大多是由生活中慢性劳损所致,如:

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    1、不当的工作姿势

    大多上班族工作量不大,强度不高,但长期坐在办公桌前,尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高,包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者等等。

    2、不良的睡眠姿势

    因长时间处于不良睡姿及在大脑处于休息状态下不能及时调整,则容易造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

    那么,除了严重时需手术外,日常生活中我们该如何做才能预防和治疗颈椎病呢?

    1、多吃维生素丰富的食物:颈椎病患者,在饮食上需注意合理搭配、营养均衡:粗细粮搭配,荤素搭配,多吃些新鲜黄绿色蔬菜如黄瓜、芹菜等;富含维生素的水果如草莓、苹果、葡萄等。

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    多补充维生素,能保持机体循环、消化、神经及肌肉系统的正常功能,对颈椎病受损神经的修复有很大帮助,还利于骨骼发育。

    2、补充蛋白质和钙:蛋白质供给不足,会消耗身体自身蛋白质,使人体出现生长缓慢、体重减轻、疲劳乏力、免疫功能降低等情况,较易患上颈椎病;而缺钙则容易引起骨质疏松,进而导致骨质增生,易引起颈椎病。

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    所以,平时可多吃些蛋白质及钙较为丰富的食物,如蛋类、奶类、豆类、瘦肉、鱼肉、鸡肉等。

    缺少运动,会致使软骨营养不良,进而退化,所以,应经常参加户外运动如游泳、打球、瑜伽等,通过压力变化给软骨组织进行营养交换,让软骨组织更好的吸收营养。但不宜太刺激,也不易长时间的大量运动,适度即可。

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    长时间工作状态下,可适当的给颈部休息放松一下;改掉不良的睡眠习惯,纠正睡姿、选用合适的枕头高度,让颈部能够很好的休息一晚;另,防止颈部受寒,避免引发其他颈部疾病。

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    颈部是我们身体较为脆弱的部分,颈椎病也是让人十分苦恼的病症,疼痛难忍,所以,我们应保护好颈椎健康,预防颈椎病。

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