男性到了更年期也是一个“坎”！

• 男性到了更年期也是一个“坎”！
  
  

  男人到了一定的年龄会出现更年期，主要表现为内分泌出现不平衡、情绪出现不稳定、身体的状况也会每况愈下。所以男性的更年期必须要做好一些保健工作，从而保持身体的健康状态。

  

   

  那么，男性更年期要做好哪些保健工作？

  第一、合理的饮食

  更年期的男性在饮食上要做好科学和合理的安排，应该吃一些清淡的、易消化的食物为主，避免吃辛辣和刺激性的食物。每天早晨必须保证要吃早餐，中午要吃好，晚上尽量少吃，注意保持营养的均衡。可以多吃一些海鲜，如牡蛎等，因为牡蛎中所含的锌元素较高，对男性的前列腺疾病有很好的预防和保健作用。

  第二、适当使用保健品保养

  有些男性到了更年期，相应的雄激素会有所减少，所以男性可以补充一些雄激素，从而可以有效地改善情绪、增加肌肉的弹性、减少脂肪的生成，还能预防骨质疏松等疾病，让自己在更年期后的生活质量得到保障。不过在使用保健品保养时，最好可以在医生的指导下进行，自己最好不要擅自用药。

  

   

  第三、调整健康的心态

  更年期后的男人要保持自信心，要相信自己的身体机能是正常的，自信心是保持身心健康基础。

  第四、生活上有规律

  更年期后的男人要合理地安排好自己的生活，每天早睡早起，晚上最好十点钟以前就可以上床睡觉，并且可以保证每天有7到8小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，充足的睡眠可以保持雄激素水平的平衡。

  第五、积极锻炼身体

  更年期的男性更加要注重锻炼身体，最好制定运动健身计划，做一些有益于身心健康的有氧运动，如太极拳或慢跑等。经常做一些有氧运动，不仅可以让体质更强壮，还能有益于保持体内的雄激素水平。

  

   

  第六、多参加社会活动

  更年期以后的男性应多走出家门，交一些有共同爱好和兴趣的新朋友，这些新朋友可以让人的心胸更开阔，还能缓解一些不良的情绪发生。可以组团一起去较远的地方旅游，这样对于身心健康都有很大的帮助。

  综上所述，我们了解了男性更年期要做好哪些保健工作。男性进入更年期，身体的各方面指标都在下降，所以，更需要做好各方面的保健工作，以上的一些建议期望对您有帮助。