能让男人戒烟的方法你知道吗

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
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    戒烟的方法有哪些?人们都以为戒烟很困难,我们知道吸烟的危害!但是人们还是如此!有哪些戒烟的方法管用呢!我们都可以试试让吸烟就远离我们!让保健养生调理健康身体!

    能让男人戒烟的方法你知道吗

    戒烟的方法

    30岁戒烟还来得及

    都知道“吸烟有害健康”,可大多数人还是丢不开手上的小小香烟。其实,难的还是一开始,只要度过了最初几天,坚持不吸烟或减少吸烟量,一般3-4个月即可有效戒烟。

    第1日:准备阶段

    当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主,不要喝咖啡和其他酒类,不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

    第2日:开始戒烟

    早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些感兴趣的事做。

    第3日:对付症状

    两天没有吸烟,对戒烟者来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要毅力,还要有正确的办法来对付这些症状,可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水,同时让自己的精神放松。

    第4日:对付“尼古丁”

    “尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题,可以饮些菊花茶或茉莉花茶,同时进行适当锻炼,可选择走路、骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。

    第5日:防止复吸

    要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重吸,哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活,娱乐、看电影、运动等。

    戒烟的方法有很多,只要自己毅力够坚定肯定没问题,不要中途放弃戒烟的方法!烟戒掉才有健康的身体奥!多吃养生的食物远离吸烟!让保健养生起到作用!才是最好的方法!

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