准妈妈孕期的情绪与保健!

发布日期:2019-06-04 来源:未知 浏览量:
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    其实我们都知道在生活中每个人都在怀孕的时候,都会出现一些各种各样的一些心情方面的一些变化的,尤其是有的女性可能会出现失眠或者睡不着,有的身体也会出现各种各样的一些不舒服的症状,所以导致很多女性的情绪出现不稳定,那么准妈妈,孕期的情绪和保健到底是哪些呢?

    孕期情绪不好对胎儿都有什么影响

    很多准妈妈在怀孕的时候情绪不稳定,但是各位准妈妈知道吗,自己情绪不好可是会对胎儿有着很大的影响的,今天就给各位准妈妈普及一下这方面的知识吧。

    妊娠期间母体喜、怒、哀、乐的情绪波动,对胎儿的发育起很大的作用。因为胎儿生活在母体这个不断受着物理、化学变化影响的环境中,孕妇的一举一动都会对胎儿产生影响。不要以为胎儿只是沉睡,毫无知觉,其实不然,尤其是孕妇情绪剧烈变化时,都会通过多通道冲击到胎儿。

    情绪是一种复杂的心理现象,而孕妇的情绪是否稳定,对胎儿的身心健康影响很大。据有关资料报道,在战争时期或动乱时代出生的孩子,神经系统出现畸形者占6.5%。 据大量临床调查,在妊娠7~10周内孕妇情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变,出现腭裂或唇裂,因为胎儿的腭部发育恰好在这一时期。

    在妊娠后期,孕妇精神状态的突然改变,诸如惊吓、恐惧、忧愁,严重的心理刺激或其他原因引起的精神过度紧张,可使大脑中枢与内脏之间的平衡调节关系紊乱,引起循环失调,胎盘早期剥离,造成胎儿死亡。

    2孕妇脾气暴躁脾气大怎么办

    1:孕妇要做到思想放松。一个人的思想决定了一个人的行为,正确的思想观念定能带来好的影响,这点同样适用于孕妇们。有的时候过度在乎一件事情不但不会朝着好的方向发展,结果还可能适得其反。怀孕这件事几乎是每个女人都要经历的,大家都一样并没有多大的区别,在心理暗示自己不搞特殊化,放松自己的思想而不是整天没事胡思乱想。

    2:准爸爸要悉心照顾好孕妇。准爸爸不要认为自己只要挣钱养家就行了,这个正在孕育中的生命是你们两个共同的责任。妇女怀孕期间本来就显得比较敏感,做事情不要过度刺激到孕妇的情绪。吃穿住行方面都要注意,不要有半点闪失,最重要的是多照顾到孕妇的心情,在心理上做到心灵的陪伴。

    3:孕妇自己克制不良的情绪。师傅领进门,修行靠个人。当家里的人处处照顾周到,也处处忍让的时候,要是再凭着自己怀孕处于特殊期就随意发火就不对了。孕妇在这段特殊的时期要尽量克制自己的不良情绪,多想些开心的事情。想想自己能够得到家人的这么多关心,自己的孩子将来一定会得到大家的宠爱。再想想肚中的小生命,你的好情绪也会带给他好的影响,是不是一件很幸福的事情。

    4:做个爱美的妈妈。爱美之心人皆有之。作为女人在人生中的每个阶段都可以美丽下去,这是女人的权利。当然怀孕期间,你依然可以选择美丽下去。想必作为新妈妈的你一定会更加有女人味,你的美丽也更加有韵味。怀孕期间,每天使用孕妇专用的护肤品进行保养,换上适合孕妇穿的漂亮的衣服鞋子。看看镜子中的你是不是比其他的孕妇更加美丽漂亮呢?这样的你一定会生个漂亮的宝宝的。

    3 ​怀孕期间准妈妈的情绪与保健

    1、做白日梦

    幻想能帮助您在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小 时幻想着自己的孩子,其他甚么事情也没有做,不要觉得荒谬,跟肚子里面的小家伙连 系感情是接受她的第一步。

    2、 您的双亲

    您的双亲可即将成为准祖父母。他们也许高兴,也许不悦,也许二者皆有。换句话 说,他们跟您一样,对于即将扮演的角色模糊不清。成为祖父母好像意味着自己年事已 高,刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安。试着在怀孕期间多去t解及关怀他们, 跟他们谈谈并分享彼此的感受。

    3、 写日记

    在人的一生中应随时记录日常生活的一切,这样可以帮助您看清自己的另一面。日 记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方,同时还能帮助您抓住自己。未来, 您的孩子即将成立属于自己的家庭时,可能会对这本日记相当有兴趣呢!

    3、 面对孤立感

    孕妇有孤立的感觉在今日社会里非常常见。有许多妇女选择晚生,有些则决定联合 抵制生产。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的,周遭没有其他妈妈,相当寂寞。 不妨参加亲职团体(父母准备班),或在生产课程中认识些新朋友,或问问朋友是否有认 识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可 维持相当长久。在您感到孤立的时候,别忘了自己的父母和先生,跟他们谈谈,一起去 把社交范围给扩展开来。

    4、 沟通

    在怀孕期间想与他人沟通,分享自己的感情和心事是相当自然的。您的先生为当然 之人选,可能他也有很多话急于告诉您。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑,和一些他 认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题,或是因为您太忙太累而没有时间与他讨 论的问题,他就会避而不问。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题,在您丝毫没有准 备的情况下,被压抑的问题也有可能逐渐浮现,突然爆发出来。

    4孕期如何控制情绪

    1、家人和环境很重要

    孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境,而准妈妈的家人们,应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境,要给予准妈妈足够的理解和关怀,让她们保持一个好心情,健康安全地度过妊娠期。

    2、知足常乐

    孕期不要对自己或者他人太严苛,将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度,以避免期望越大失望越大,挫折感就越强。

    3、寻找健康、安全的发泄方法

    心中有了烦恼或怨气、怒气后,一定要及时地宣泄出来,可以找亲朋、好友倾诉,并接受他们的劝告。也可直接找发生矛盾的对象心平气和地交谈,以解开疙瘩,消除误会。或者通过写信、写日记的方法,将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去。任何不良情绪都是越早疏导越好。

    4、转移注意

    不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情,强迫自己把注意力转移到别的事上去,如看电视、听音乐、读书、郊游等等。

    5孕早期情绪波动怎么管理自己

    第一招:找点感兴趣的事情做

    休闲娱乐来一个。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧,现在好啦,正好可以休息一下,尝试一下新的休闲娱乐的活动:养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多,妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿,既圆梦青春又陶冶情操,岂不美哉!但是,切忌注意身体哦,不可太过用力,注意肚子里宝宝的承受能力。

    如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们,那么就利用怀孕期间这个难得的时期,做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间,为以后充充电,提高自己的能力,提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。

    第二招:多与家人朋友交流

    你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候,因为年纪比较轻,就很怕同年纪的朋友看到,觉得不好意思,所以整天都呆在家里,甚至到最后有产前抑郁的症状。

    多与家人交流。怀孕中的妈妈们,可能更多的注意力在宝宝身上,家人特别是丈夫则会一边继续事业,一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心,告诉他真正想要的,让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上,多陪陪你,聊聊天,免得自己过于焦虑。

    继续与朋友玩乐。这里所说的玩乐,当然不是天南海北的逛街吃饭,也许你已经不再工作,已经稍微脱离了原来欢乐的小团体,所以常常感到无聊,烦闷,想发泄,那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯,偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。都可以更好的缓解你紧张烦躁的脾气。

    参与孕妈交流圈。现在,不管是网上还是社区里,都有很多大大小小的孕妈交流圈,你也可以参与进去,与更多“志同道合”者交流怀孕心得,也可以让她们帮助你解决自己存在的问题,享受跟多妈咪们在一起的快乐,让彼此找到归属感,这样,你的情绪就可以得到很好的发泄,减少发脾气的几率。

    第三招:适度的孕期按摩

    知道自己怀孕了,所以心里紧张身体也紧张?那么,不妨去做一次SPA按摩或者孕妇瑜伽等舒缓的运动。通过身边妈妈的经验了解,在孕期接受有规律的按摩或者进行一些瑜伽运动,可以使孕妈分娩的时间更短,更少依赖药物,产后抑郁的可能性也减少了。但是一定要注意的是,要请专业的按摩师和正规的孕妇瑜伽训练班。

    其实我们都知道老爸在怀孕的时候,大家应该要多注意自己的情绪和保健问题,还有就是在怀孕的时候,我们大家应该要多吃一些清淡的饮食,多吃一些水果和蔬菜,因为这样才可以保护女性的身体更加健康的,还有就是应该要多注意自己的情绪问题,非常可能会影响女性的身体。

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