10个减龄养生小习惯,让女人们多活45年

发布日期:2020-06-24 09:42 来源:未知 浏览量:
  • 10个减龄养生小习惯,让女人们多活45年

    女性们最关心的除了健康,就属直接的“青春面貌”了。为了保持年轻的面容很多人多会选择微整形,但其实有很多的养生习惯是能帮助女性们达到“减龄”的效果。

    10个减龄养生小习惯,让女人们多活45年

    1.大笑

    年轻1.7岁。常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。

    2.吃早餐

    可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

    3.每天快步半小时

    年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

    4.充足睡眠

    年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

    5.多吃蔬果类,少吃肉类、油脂

    年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

    6.运动

    年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

    7.了解自己身体症状(预警徵兆)

    年轻12岁。预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

    8.每日小饮一次

    年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒, 有助心脏功能健康,但要小心。每日饮用量仅 一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

    9.上课

    年轻2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回忆年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

    10.牙签剔牙

    年轻6.4岁。研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

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