夏季女性要养生,此种食物不能少

发布日期:2019-07-29 来源:未知 浏览量:
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    黑米其性味甘平,吃它能够帮助滋养肾脏,还能养阴活血,长期吃有助补肾,改善贫血问题。

     

     

    黑米富含营养物质,蛋白质、铜、锌等含量相比大米高很多。黑米中还含有大米所缺乏的花青素、叶绿素、胡萝卜素、B族维生素等成分,经常食用能起到抗衰老的作用。此外,黑米含有铁元素,补血效果也较好。

     

     

    黑米中膳食纤维较为丰富,消化淀粉速度也不快,血糖指数相比大米更低,有利于维持人体血糖的稳定,缓解糖尿病患者的病情。另外,黑米中存在维生素B1,能有效保护糖尿病患者的手、足和视觉神经。

     

     

    其中吃黑米建议煮粥食用:准备好100G的黑米,80G的糯米,50G得花生,10粒红枣,15G的冰糖。之后将两种米清洗一下,在放入砂锅里面加冷水浸泡两个小时,浸泡好了以后,将其放入压力锅里,再倒入洗好的红枣、花生,倒入适量的清水。最后盖上锅盖,按下煮粥键就好了。等到其变成保温之后,再打开锅盖,倒入冰糖搅拌均匀,等到粥变温了就可以吃了。

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