秋季养生，不要错过4种软糯的应季食物

• 秋季养生，不要错过4种软糯的应季食物

  
  

  秋天到了，干爽的天气让人感到非常舒服，许多人开始不注重养生方面的事情，开始放开吃一些刺激性食物，起居也不太规律，觉得天气好身体抵抗力也很强，殊不知这样才是真正消耗身体的坏习惯，不但要改正，更要有意识的吃一些健康的食品。

  1、南瓜。

  看到这里大家可能会有点疑惑，成熟的南瓜非常坚硬，怎么能和题目中“软糯这两个字相连呢？实际上并不是这样的，当南瓜经过烹饪后便会松软无比，口感也会变得非常香嫩，而且它做法多样，直接上锅蒸着吃，出锅后撒点白糖，小孩会更喜欢吃；炒菜时它本身的甜味也会与盐等调味剂的味道结合的非常完美，口感非常奇妙，也能与其他任何菜蔬一起炒，既营养又美味；与小米、大米、玉米片一起熬粥，原本无味的粥也变得甜而稠，口味变了，营养也更多样丰富。

  2、红薯。

   

  

   

  烤地瓜作为大街小巷都有的小吃，人气极高。而它的原料红薯对人体也是非常有益，可以通肠清胃，其富含纤维素也有助于肠道动的更频繁，继而消化加快。而它作为一种非常亲民的食物，不但价格便宜，做法也多样。蒸着吃绵软甘甜，皮好剥；烤着吃外脆里嫩，糖分经过炙烤焦化后更美味，冬天手捧一个烤地瓜幸福感足足的；煮进多种谷类的粥里，有了水分的补充，口感也不那么干，更适宜食用。

  3、香蕉。

   

  

   

  作为一种热带水果，香蕉软糯的口感、甘甜的味道令很多人都喜欢吃，但基本都不知道它的药用效果。熟透的香蕉可以润肠清胃，但也注意不熟反而会加重便秘。另外酒后来一根香蕉也可以减缓不适症状。

  4、鱼肉。

   

  

   

  作为“鲜”字的一部分，我国很早时候就发现了鱼类肉质鲜嫩，味道肥美的特点，烹饪方法也有很多种。鱼肉清热健脾，不论一年四季都适合食用，其清淡的口味令它不论是清蒸还是油炸都有非常鲜美风味。将鲤鱼去麟抽经并洗净，仔细取出所有腮，破开肚掏出内脏，用大量水冲洗后就算将它处理干净了。以后用大葱、姜片、八角、花椒粒去腥调味腌制一小时。接着撒油、盐、少许辣椒粒上锅蒸，半小时后淋上芡汁即可出锅。

  秋天养生很简单，起居规律、饮食多样注重搭配就可以。