5个养生谣言，让你离健康越来越远

• 5个养生谣言，让你离健康越来越远

  
  

  ​​随着生活水平的不断提高，人们越来越喜欢通过养生，改善自身的健康状况，毕竟拥有一个好身体，才能更好的享受生活。

  可如今我们身边充斥着各种各样的错误养生方法，如果不加以辨别，盲目选择，只会让自己的身体越养越差！

  这些看似养生，实则养病的方法，你还在傻傻的坚持吗？

  
  饭 后 百 步 走

  食物不能得到充分消化，营养无法充分吸收，易导致消化不良。

  饭后散步会使血液输送到全身其他部位，导致胃肠道血液供应减少，食物无法得到充分消化。

  同时，还会加快胃部蠕动，将没有充分消化的食物，过早推入小肠，如此一来，食物的营养无法得到充分的消化吸收。

  饭后最好休息一下，静坐30分钟后再活动，散步速度适中，才会有益身体健康。

  坚 持 吃 粗 粮

  血糖快速提升，易引发糖尿病。

  粗粮富含膳食纤维和碳水化合物，确实对人体健康有利，但当这些营养物质被消化后，人体中只剩下糖类和淀粉，长期坚持吃粗粮，会使血糖快速升高。

  

  糖尿病和肾病患者应减少食用粗粮。

  大 量 补 钙

  长期过量食用钙片，人体不能及时吸收，长期积累形成尿路结石。

  钙不容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，就会形成草酸钙结石，无法随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

  

  食补为主，药补为辅。注意一日三餐的饮食搭配，尽量选择含钙量高的食物。

  饭 后 立 即 刷 牙

  引起牙齿酸痛、敏感，长此以往易导致牙周炎。

  摄入汽水、红酒、猕猴桃等酸性较高的食物后，酸性物质会软化牙齿的珐琅质，立即刷牙，会使牙齿遭受腐蚀。

  

  进食后，清洁口腔最好用清水漱口，1~2小时后再刷牙。

  吃 东 西 趁 热

  增加消化系统负担，损伤食道，易导致浅表性胃炎。

  食道十分脆弱，只能承受50～60℃的温度。超过这个温度，食道黏膜会被烫伤。

  继续食用过烫食物，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

  

  日常生活中饮食、喝水，温度应尽量控制在60℃以下。

  以上错误的养生方法只是九牛一毛，希望大家在选择养生方法时，擦亮双眼，多多查询资料加以辨别。

  如长期坚持以上养生方法出现不适症状，需及时就医，检查身体健康状况，及时用药调理。