月经期，养生黄金期！请善待

• 月经期，养生黄金期！请善待

  
  
  

  每个月那几天，身体各种难受、胃口变差，脾气变得暴躁……虽然有点烦，可是，月经期也是调养身体的“黄金时期”。

  经血，是血液与一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌液的混杂液体，属于身体的废弃物。如果把这个排毒的“黄金时期”给利用起来，让经血流畅，则可以使子宫焕然一新，避免经期不顺、痛经等问题。

  那么，如何利用月经期这一“黄金时期”来帮助调养身体呢？

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  多 喝 水

   

  

  女性在经期多喝水，有利于排出体能多余的垃圾，同时对减少盆腔充血也是有很大帮助的。

  那么每天喝多少水比较合适呢？

  大概1000毫升左右的温开水，月经期多喝温水，多上厕所，更有利于排除体内多余的垃圾；而且，多喝水还可以保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血。

  2

  经期建议多吃这些食物

   

  

   

  ○ 木耳：具有滋润凉血之功，能帮助消除血液里的热毒，同时，黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，能把体内残留在消化系统的杂质排出来。

  ○ 海带：海带中含有硫酸多糖，可以帮助清除血管中的胆固醇，所以建议女性在经期适当吃些海带。

  ○ 红豆：月经来潮时，会损失血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质，此时喝上一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥，美容又补血，确实是女性经期补血的必备食物。

  ○ 红糖：红糖性温、味甘，入脾经，具有和脾缓肝、补血活血、通瘀及排泄恶露等作用，可以增强能量、加快血液循环，使身体温暖，月经也排得顺畅一些。

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  经期最好不要吃这些食物

   

  

  ○ 巧克力/奶茶：经期吃点甜食心情会变好，但是巧克力、奶茶等含糖高，过量的糖会让身体内的微量矿物质消耗掉。

  ○ 辛辣：辛辣食物容易造成月经不调或经量过多，严重的话还会影响生理期的代谢。

  ○ 茶叶：茶叶含有咖啡碱，会让身体产生兴奋情绪，还会加快身体的代谢功能，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁元素结合，造成铁元素的流失，使经量增多。

  ○ 柿子：柿子味甘涩、性寒，会刺激子宫收缩造成痛经，因此，女性在月经期间不宜食用。

  ○ 苦瓜：苦瓜性寒凉，在月经期间食用，会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

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  经期轻揉按摩帮助排毒

  女性在月经期间，身体的敏感度比平时要提高15%左右，此时按摩几个特殊穴位，可以起到刺激新陈代谢、促进排毒的作用。

  ○ 涌泉穴

   

  

   

  取穴方法：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

  作用：涌泉穴布有足底动脉弓，轻轻点按涌泉穴，能经过经络的传递作用，调节植物神经，帮助扩张血管、促进皮肤的血液循环，有助于加快毒素排出，降低血液粘稠度。

  ○ 足三里

   

  

   

  取穴方法：位于小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下三寸，距胫骨前缘一横指。

  作用：轻轻按揉该穴位，有助于促进消化系统，加快毒素排出，提高身体免疫力。

  注意了，按揉时，手法最好轻一点。

  记住要善待“大姨妈”，善待这一生中可能拥有的400多次“变身”的机会噢！