常见的10个保健误区，别再相信了

• 常见的10个保健误区，别再相信了
  
  

  大家在生活中尽量做好身体的保健工作，良好的生活习惯有利于人体健康，可以远离疾病的困扰，很多人认为吃鸡蛋容易导致人体胆固醇过高，其实并不是这样的，下面我们具体来了解常见的保健误区。

  

  1、鸡蛋胆固醇高，老人年不宜食用

  鸡蛋内卵磷脂内含有合成神经活动传递物质的原料，对维持记忆力、思维和分析能力有重要作用，而这些重要的能力恰恰是中老年人非常需要的。正常人每天吃1个鸡蛋;低密度脂蛋白高以及糖尿病、心血管病患者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

  2、水果是零食，可吃可不吃

  水果含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等，对人体健康十分有益。

  3、多吃植物油没关系

  有的人认为植物油主要含不饱和脂肪酸，不会造成动脉硬化，多吃点没关系，这是误区。造成肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉，却忽略了过多食用植物油造成的问题。

  4、每周一次剧烈运动可保健康

  平常采取静息生活方式的人，短时间内大幅度的体能付出有损身体健康，还有可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动，还可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。

  5、身体不胖不瘦，不需要锻炼

  体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。体成分的不正常，即体内脂肪的比重不合适。有些女性外形看上去挺苗条，但一测成分，体脂占的比例仍过高。

  6、哪个部位肥胖就集中锻炼哪里

  锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪是血流量多的地方先消耗，如四肢、脸颊部等。所以，锻炼减肥要看出身体外形的变化，尤其是腹部脂肪的减少，效果相对滞后。

  7、控制饮食即可达到减肥目的

  过分减少进食量会造成必需营养素缺乏，从而影响机体功能和免疫力。靠节食减轻体重的人，90%以上会反弹。因为过控制饮食不可能持久，只是短时间内少吃，而未改变饮食习惯。

  8、洗桑拿浴等大量出汗即可减肥

  人体中的水分主要在体液(如血液、细胞间液)和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后出现口渴感，导致大量饮水，迅速恢复原体重。排出汗液的好处是可带走体内的部分代谢产物。

  9、爬山是中老年人最好的锻炼

  爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用，但对中老年人的膝关节不利影响较大。“人老先老腿”。年过40岁的人，大多都有髌骨软骨软化。据调查，55～64岁的人85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病。

  10、“闻鸡起舞”

  中老年人，特别是具有心、脑血管病危险因素的人和心、脑血管病患者，不宜在早晨做运动量较大的体育锻炼。从外界因素来说,一是植物在夜间也吸氧，呼出二氧化碳。因此，树木多的地方，早晨集聚二氧化碳较多。

  通过介绍，我们了解了几种常见的保健误区，对于老年人来说一定要远离这些保健误区，否则会对身体造成很大的影响，平时适当的运动对老年人来说是有好处，能帮助改善老年人的关节问题，也可以增强身体素质。