关注：静脉曲张的日常保健

• 关注：静脉曲张的日常保健
  
  

  静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，其中最常发生的部位是下肢。

  合理饮食 静脉曲张患者应多摄入具有清热利湿、活血化瘀功效的清淡食物，如丝瓜、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。忌食热性、辛辣刺激性食物，如羊肉、鱼、虾、辣椒、大蒜等。多吃含维生素E 的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。维生素 E 含量丰富的食物有绿色蔬菜、坚果类、豆类、全麦、粗粮、蛋类等。新鲜的蔬菜和水果中，含有大量的维生素及矿物质，可以促进血液循环提高机体免疫力。比如，新鲜水果中含有大量维生素 C，可通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复。新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能预防便秘，保持肠道清洁，改善肛周的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。还要多吃蛋白质含量丰富的食物，如鱼、牛肉、羊肉等，大豆及豆制品中含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内营养素的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。另外，静脉曲张患者不可饮酒，最好戒烟，以减少疾病的复发。

  坚持步行 当长时间站立或坐着时，小腿肌肉缺乏收缩，容易造成静脉血淤滞。而快步走时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起到类似泵的作用，促进静脉血回流到心脏。因此，快步走可有效预防或改善下肢静脉曲张。患者应坚持每天步行 30 分钟。

  常做血管保健操 下肢静脉曲张患者的静脉血管张力逐渐下降，常做血管保健操，可增强静脉血管的张力，以减少术后静脉曲张的复发。具体方法如下：患者取坐姿，双下肢伸直，用双手对患肢由下而上地反复进行拍打，力量以能耐受为度，每次 15 分钟，每日 2~3 次，长期坚持下去，有良好的效果。

  睡前泡脚 每晚睡觉前，要养成用热水泡脚的习惯。用热水泡脚，可以加快脚部的血液循环，改善静脉血淤积的症状，同时也能消除疲劳，有利睡眠。忌用冷水洗脚，冷水的刺激将加重下肢静脉曲张的症状。