年轻人养生保健 切莫入误区

• 年轻人养生保健 切莫入误区
  
  
  　　目前，我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性病年轻化趋势明显。最新调查显示，养生已经不是老年人的专属，越来越多的年轻人加入到养生保健的行列，成为养生的主力军。
   
  　　90后更热衷养生
   
  　　30出头的阿伟每天上班第一件事就是为自己泡上一杯养生茶，枸杞、菊花、蜂蜜、绿茶成为了他办公桌的“标配”。他笑着说：“像我们这种中年肥腻大叔，各种疾病都开始找上门来，生活各方面都要注意些。”阿伟告诉记者，他已开始意识到节食和选择性摄入，每天晚上吃的很少，大多以蔬菜和粗粮为主。每天晚饭后，他还尽量坚持去北城公园走上一个小时。
   
  　　与阿伟有相同感受的人并不在少数。在番禺读大学的女生阿满是一位标准的养生青年，学习过药学的她，除了注意健康的饮食外，还会买一些中药产品如足贴、中药调节身体机能。
   
  　　除了在饮食上进行调节外，挥汗如雨的运动健身同样受到年轻人的欢迎。32岁的阿明经营着两家海味店，每天下午四点半他都准时去健身房锻炼。“跑步、撸铁、形体都是家常便饭。”阿明在这家健身房办了年卡，还专门上了私教课，每节课的费用约为200元。
   
  　　阿燕不到30岁，看起来很年轻。二胎之后，阿燕在家附近花了6000元报了一个瑜伽班，每个周末都要抽出一两天的时间来练习瑜伽。在阿燕的手机里，下载了三款运动APP，除了瑜伽，空虚时间她还会通过视频学习其他健身方法。作为学生时代的体育落后者，阿燕骨子里排斥运动，她从未想到有一天会成为健身爱好者。
   
  　　“边作边养”危害更大
   
  　　记者在区内的一些医院治未病科门诊看到不少年轻人的身影。据区中医院治未病科郝医生介绍，这几年发现，年轻人越来越重视养生，门诊中发现，有一半以上的人群集中于20~40岁的年轻群体。
   
  　　尽管养生在年轻人中逐渐流行，但有的人却“边作边养”，又称“朋克养生”。一项网络调查问卷对2000名18-35岁青年进行的调查显示，超过5成受访者认为自己在养生，放纵起来更没底线。“一边熬夜，一边养生，一边暴饮暴食，一边‘养胃’，一边作死，一边自救……”，看起来很养生，实际上只是一种心理安慰，甚至可能危害更大。专家认为，加班、熬夜、不禁烟酒、长时间对着电脑手机等等不健康的生活方式，带来的健康问题不是补品能够解决的。比如熬夜这种不健康的生活方式，会破坏人体正常的运转规律，对于健康的伤害往往是难以弥补的。
   
  　　医生：养生从戒除不良习惯开始
   
  　　在专家看来，年轻人热衷养生是一件好事，因为很多疾病都是因年轻时的积累而得，建议大家通过养生，保持一个健康的生活方式，但也要避免盲目追捧“养生偏方”。“就拿时下风靡的保温杯泡枸杞、艾灸养生来说，火旺盛的人饮用枸杞养生茶或进行艾灸，会加重上火，甚至出现其他健康问题。因此，养生也要辩证进行，如需要用到中药药材，一定要在医生的指导下进行。”市桥社区卫生服务中心一名全科中医师医生告诉记者。
   
  　　世卫组织提出了健康的四大基石是：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。对年轻人来说，通过保健品来养生是最不值得提倡的方式，生活节奏紊乱导致的问题，还是要从生活方式入手。年轻人常见的不良习惯就是熬夜、久坐。长期熬夜会导致人体免疫力下降，有损健康，建议年轻人按时休息。另外，目前高血糖、心血管疾病年轻化，与年轻人高糖高热的饮食习惯不无关系，因此要注意合理膳食；再如颈椎病、关节炎等，不少是因为缺乏肌肉力量有关，还是要加强锻炼，多去户外运动、晒太阳。
   
  　　在选择运动方式时，一定要结合自己的实际情况进行选择，切勿盲目跟风。据骨伤科门诊透露，因练习瑜伽造成腰椎间盘突出、爬楼梯锻炼造成膝关节疼痛的病例时有发生，周末“突击运动”对身体的打击同样很大。骨科专家建议，年轻人在选择运动方式时一定要根据自己的身体条件，选择适合自己的运动，像肩关节不好的人，尤其是急性发作期，游泳、打羽毛球是不适合的。每次运动的时间、强度要根据自己当时的身体情况来，运动后以不影响第二天生活工作为宜。运动前要做好热身，加快血液循环，让更多的养分快速进入到关节腔中。