夏季养生要怎么做?牢记4个小妙招

发布日期:2020-06-18 09:46 来源:未知 浏览量:
  • 夏季养生要怎么做?牢记4个小妙招

    夏季的到来,让我们很欢喜,也很困扰。欢喜的是我们可以去掉厚厚的衣服,穿简单的衣物了。困扰的是天气热得让人难以忍受,胃口也会变得很不好。那我们要怎样才能改变这些情况呢?

    夏季养生要怎么做?牢记4个小妙招,帮你健康开心地度过一整夏

     

    夏季受用的4个小妙招

    1、搭配合理的饮食

    在炎热的夏季,我们的消化系统往往会变得比较脆弱,经常胃口不好,不想吃饭。怎么样才能增加食欲呢?这就需要我们合理安排自己的饮食了。夏季方面的饮食,应该尽量以清热利湿、健脾为主,多吃些清热解暑的食物,但不要吃冰淇淋等生冷的食物,同时还要远离辛辣、油腻等难以消化的食物。夏季应该多吃些苦瓜、西红柿等降火或水分较多的蔬菜。

    2、补充体内的盐分

    炎热的夏季会导致经常出汗,这时身体里的部分无机盐、维生素等都会随着汗液流失。平时如果只喝白开水或矿泉水,并不能够充分地补充身体里丧失的无机盐和维生素。如果不及时补充这些物质,就可能会出现头晕、头痛等症状。夏季如果不想有这些症状出现,就需适当地喝一点淡盐水来补充身体所缺失的盐分。同时,还要多吃些水果,补充维生素。

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    3、适当午休

    因为夏季昼长夜短,睡眠时间往往会受到影响。一到白天可能就会感到很疲倦,总是想睡觉。这个时候,如果在中午休息30分钟左右,可以很好地缓解疲倦,补充睡眠。适当地午休对身体有一定的好处,但是如果长时间睡觉,往往会适得其反,可能会感觉更困倦,导致意识不清醒,工作或学习都会受到影响。

    4、适量运动

    夏季是晨练的一个好季节,在早上会觉得很凉爽,这个时候最好做运动了。在中医中就有“冬藏夏放”这一说,这句的意思是冬季要注意营养与能量的积累,而在夏季就要增强身体的代谢,学会释放身体里的能量。

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    只要每天坚持,就可以大大地改善夏季带来的困扰。除了以上的几个小妙招外,平时还要注意自己的饮食,要合理搭配好,尽量以清淡为主,避免辛辣、生冷的食物。

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