老年人应重视心血管保健

• 老年人应重视心血管保健
  
  
  

   

  避免情绪波动

  过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺的分泌增加，致使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死，有的甚至造成猝死。如出现头昏、头晕、胸闷、心前区不适等应立即卧床休息并适当治疗。

  

   

  生活要规律

  老年心血管病人要保持正常的生活节奏，起居有时。看电视的时间不宜过长，更不可通宵达旦地玩麻将，要注意劳逸结合，中午休息1~2小时，每天保持8小时以上睡眠。

   

  

   

  要注意吃喝

  老年心血管病人宜吃八分饱，切勿暴饮暴食。过多进食鸡鸭鱼肉、油煎油炸等高脂肪食品，会使血液黏稠度升高，加重心脏负担，引起血压升高、心绞痛发作，甚至会诱发心肌梗死。合理安排好一日三餐，适当多吃豆制品、鱼肉、新鲜蔬菜与水果。饭菜不要太咸，尽量吃得淡一些。

  

   

  坚持用药

  心血管病是一种难以治愈的疾病，病情波动大，节假日期间仍应按医嘱服药治疗。

   

  

   

   

  注意保暖，预防感冒

  冬季空气干燥、寒冷袭人，是心血管病人易发期。应注意衣着起居，随着气候的变化及时增减衣服、被褥，防止感冒。

  

   

  注意排便力度

  老年心血管病人大便时要注意，不要过分用力，以免引起血压升高或心绞痛发作。大便最好采用坐便，这样比蹲着省力，还要养成定时排便的习惯。