【保健养生】“低头一族”对颈椎的伤害

发布日期:2019-06-28 来源:未知 浏览量:
  • 【保健养生】“低头一族”对颈椎的伤害


    手机已成为生活中不可缺少的工具,无论在哪,人们都会使用手机。大家都有一个共同的动作--低头,长期低头会对颈椎造成危害,严重导致瘫痪。一起来看看有哪些危害吧!

    1.脊椎的损坏

    当低头的时候,颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上,相当于50斤大米的重量。经常低头玩手机,短期内会脖子会出现明显酸胀感,时间长久,便会让肌肉劳损。

    2.悄悄得腱鞘炎

    如果长期、用力地做同一个动作,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,便非常容易导致手指关节肿胀、发炎检测自己是否有腱鞘炎,紧握拳头,将大拇指扣于拳内,然后手肘发力,使劲将大拇指往下按。如果有明显的刺痛感,那么要小心了,可能有腱鞘炎隐患。长期低头使用手机,早期可能会偶有手指屈伸不便,严重时,手指可能会难以屈伸。

    建议:长期低头玩手机要避免长时间反复用同个手指能使用语音时就少打字。

    3.脑部不想供血

    头部重心经常前倾,容易导致脑供血不足,降低反应速度导致缺氧,引起头痛、头晕、呕吐等症状。

    4.眼睛也想罢工

    现在的智能手机一般都是屏幕大、亮度高。当长期低头玩手机时,眼睛聚精会神地盯着屏幕,手机屏上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。如果看屏幕的时间长久,不仅容易影响视力,造成视力低下,而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害,得干眼症。

    建议:眼睛与手机的最佳距离在30cm左右还要将手机光亮度调为适中状态。不要在太阳光下与黑暗中看手机,经常转眼球,向远处看看。

    5.悄悄驼背

    如果经常低头玩手机,后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往,还会影响骨骼的生长,导致颈椎弯曲,造成驼背。

    建议:注意低头角度,尤其不要使用蹲低的姿势。

    6.脸上偷偷长粉刺

    经常低头玩手机还可能会导致面部和颈部粉刺、痤疮的出现。手机属于无线装置,散发出来的磁波与脸部皮肤长时间近距离接触,会导致毛孔堵塞,从而使脂肪积聚。低头玩手机,呼出的温暖气体会附着在手机表面,容易滋生细菌。

    建议:每隔一段时间,注意用酒精给手机消消毒保持脸部与手机的距离,避免过于贴近。

    除了身体在悄悄的发生变化,玩手机还会影响社交,严重了还会威胁你的生命安全啊!世界上最遥远的距离不是天南海北,而是“我就在你面前,你却在低头玩手机”。

    1.不要长时间低头看手机,如果要看手机,将手机抬起与眼睛同高。这对于长时间看电脑的上班族也同样适用,一直保持一个姿势也会对颈椎及周围结构造成伤害,所以规律起来活动、变换姿势。

    2.加强颈部肌肉锻炼,游泳和放风筝是锻炼颈部肌肉不错的运动方式,在锻炼和娱乐中保护颈椎。

    3.夏天避免对着空调吹脖子,冬天通过围围巾等保暖方式保护颈部肌肉,保护颈椎。

    4.正确理解正常颈椎“C”型生理结构,选用合适的枕头,睡觉时让颈椎保持在放松的状态,不要做影响正常生理结果的事情,比如趴在桌子上睡觉、高枕睡眠、不垫枕头等。

    长期当手机“低头族”,人与人之间缺乏沟通,便会产生冷漠感,疏远人与人之间的感情。告别“低头族”,了解颈椎特征,养成良好习惯,拥有健康生活!

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