喝水快、晨练早，夏天养生别踩4颗“雷”！

• 喝水快、晨练早，夏天养生别踩4颗“雷”！

  
  
  

  七月了，这意味着酷暑时节即将来临，除了享受左手冷饮、右手西瓜的畅快，我们也要好好看住自己的身体健康。在炎炎夏日里，养生有“四怕”，你踩雷了吗？

   

  

  1. 心脏怕喝水快

  随着气温升高，身体的缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

  喝水太快的话，水分会迅速进入血液，在肠内被吸收，带来的后果就是血液粘稠度下降、血量增加，一些心脏不好，特别是患冠心病的人很容易出现气短、胸闷等症状，严重的可能诱发心肌梗死。

  因此，夏天就算口渴难耐，喝水也不要喝太急，要少量多次。一次喝100-150ml左右，这样身体才吸收得更好。也不要喝冰水，10℃以上的温白开是最好的。

   

  

   

  2. 颈椎怕空调吹

  在低温环境下，血液循环会变慢，颈部的神经、肌肉、脊髓受累，造成颈部椎间盘组织动力失衡，加上坐太久还会导致颈部运动失调，从而加重颈椎病的症状。

  建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要对着风口，如果温度无法自行调节，可以围一个披肩。

   

  

   

  3. 呼吸道怕晨练早

  夏天很早天就亮了，不少人喜欢早早就去公园晨练。但是夏天室外的空气污染物最多，早晨6点前基本还没有消散。

  另外，日出前由于没有光合作用，绿色植物附近存在很多二氧化碳，人在这种环境下晨练，对健康不利。

  因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

   

  

   

  4. 肠胃怕食物凉

  夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其起床时和临睡前。

  到了夏天，病毒、细菌、不洁食物等都是胃肠病的诱因。比如没有彻底煮熟的海鲜，大家喜欢吃的凉拌菜，甚至连没有洗干净的水果也可能导致急性肠胃炎。

  加上高温环境下，食物不合理储存就会马上变质，如不慎食用，就会出现腹痛、腹泻等症状。

  另外，夏季的冰镇饮料也是伤胃的元凶。

  不要为了一时的冰爽，而大量饮用冰镇饮料，突然间的冷刺激会导致胃黏膜血管迅速收缩，导致胃肠道出现痉挛。

  天热虽然容易食欲不佳，但是不要“不想吃”就不吃，或突然“想吃”就大吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜。

  为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。