做家务是最好的运动,胜过百种养生操

发布日期:2019-07-10 来源:未知 浏览量:
  • 做家务是最好的运动,胜过百种养生操


    生命在于运动,说明运动对于生命、健康、长寿的重要性。

    自古以来,凡是养生者都重视运动,所以创造出各种养生操如:八段锦、站桩、太极等,为人类健康带来福音。

    现代人亚健康的人很多,其很大的原因之一是久坐少动。

    运动有利于健康,这样做家务是最好的运动,胜过百种养生操

     

    医学研究统计发现70%的慢性病和久坐少动有关。

    但由于社会科技发展这个客观因素,久坐成了很多人的生活常态而无法避免。

    因此,各种健身运动如:游泳、跑步、打球、跳舞等成了现代人养生保健之法。

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    无论是哪种养生法都有益健康是不容置疑的,但无论做哪种运动方式,为达到养生目的坚持一辈子,恐怕很少人有这样的毅力。

    但如果一件事不需要刻意坚持、不需要专门花时间、花精力、花财力,在家日常生活中就能完成,岂不是幸事!

    有这样的好事吗?可能大家会不相信,但确实是完全可以的。

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    都忽略了一件事,家务活动就是最好的大家养生运动法。

    为什么这样说?

    一、家务活动是个全身运动

    家务活动需要各种不同的姿势、动作才能完成,相对于运动操的动作单一、机械化更有利健康。

    比如:擦桌子、擦地板、擦窗户、洗衣服等涉及到的动作需要动用全身肌肉。

    做家务时做好以下几点胜过百种养生操。

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    1、擦位置较高的柜子或窗户时,可以踮起脚尖,手尽量往上伸,双手交替轮流擦。

    当手尽量往上伸的动作犹如拉筋,有道是筋长一寸寿长十年。

    这个动作可以刺激身体两侧经络,有利于调脾胃、通胆经。

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    踮起脚尖然后落地,再踮起脚尖再落地,如此反复动作有祛寒湿、补肾的作用。

    因为,腿后面是膀胱经和肾经分布之处。

    膀胱经是人体最长的阳经,也是祛寒湿最快速有效的经络,踮脚尖动作可打通膀胱经帮助排体内寒湿毒素。

    双足离心脏最远,也是气血最容易达不到的地方。

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    老年人久站或走多了容易脚底、脚后跟痛,也是因为气血不足使筋脉失养所致。

    《黄帝内经》有云:眼受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。

    另外,踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液,大致相当于心脏脉搏排血量。这个动作可使下肢血液回流顺畅,可防止下脚静脉曲张,还能供给心肌足够的氧气,有利于心脏健康。

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    2、用双手搓洗衣服

    现在洗衣机的普及,很多人已不再喜欢用双手去搓洗衣服,白白浪费了极好的养生之道。

    双手属身体末端,气血供应相对偏少,是身体经络容易瘀堵之处。

    搓洗衣服不仅可以促进手部末梢循环,还可以刺激手上穴位促进手部经络畅通。

    人体的12条正经有6条分布于手部,手上经络是否通畅关系上五脏六腑之健康。

    搓洗衣服时无意中对大鱼际做了最好的按摩动作。

    按摩大鱼际具有疏通经络、解痉止痛、活血化瘀、调理气血、消食祛瘀等功能。

    对头晕、头痛、上腹部疼痛、便秘等胃肠道疾病,外伤、颈椎病、落枕、面肌痉挛、面神经麻痹等引起的肿胀和疼痛有效。

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    3、跪膝擦地板

    人老先从腿老起。腿老又先从膝老开始。

    膝盖不是身体中最常受伤的部位,却是最薄弱、要求最高的关节,原因是它们经常承受的人的整个重量,而且由于活动范围大,其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。

    膝关节之所以能活动自如是因为关节腔有润滑液的存在,而这润滑液的分泌有赖于气血供应。

    当气血不足时,有利于膝关节活动的润滑剂就会减少,关节摩擦损伤加大,出现各种膝关节疾病。

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    膝关节疾病常发生于中老年人,是因为随着年龄增长,气血会随之减退甚至衰竭。

    气血不足还可使膝关节温度下降,出现怕冷、疼痛。

    跪膝可以引血下行至膝,使膝关节血脉供应增加,有利于膝关节疾病恢复。

    已有膝关节问题的朋友跪时可以绑上软垫,减少跪的时间,循序渐进锻炼。

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    另外,整个膝盖由脾胃经主辖,此处气血旺盛,身体气血开始衰退会在此处反映。

    人体如果出现下肢水肿、怕冷、温度下降,说明体内气血开始不足、亏损,经络从身体远端开始出现瘀堵,但水肿和温度下降都不会超过膝盖这个位置,因为此处气血是最旺盛的。

    当水肿或冷感超过膝部时,就说明生命已到达垂危的地步。

    经常跪膝可以刺激胃经、加速气血更换运行,也有利于减少下肢的垃圾毒素瘀堵。

    因此,跪膝还有减大腿赘肉的功效。

    跪膝擦地板,还有利于调整脊椎、调和五脏六腑。

    身体的五脏六腑犹如葡萄悬挂在脊椎上,它们的血液供应全来自脊椎。

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    而平时难免有不良的姿势如跷二郎腿、葛优躺等,长时间使脊椎会出现不同程度的变形,脊椎和五脏六腑的气血供应通道会发生轻微的挤压、扭曲,影响五脏六腑的经络通畅。

    轻度的变形压迫,人体并不会感受到明显的不适,但对五脏六腑的影响毕竟还是存在的。

    当双手、双膝着地时,五脏六腑会自然下垂,可以重新调整五脏六腑和脊椎的位置,有利于疏通被挤压、扭曲的供应五脏六腑的血脉、经络。

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    二、做家务活动有利身心愉悦

    利用家务活动养生,养生的同时把家里打扫的窗净几明。

    人长期处于一个整洁的环境下,会让人感觉舒适、愉悦,有利于健康长寿。

    当把家务当健身运动时,身心会很轻松而且也不需要用毅力去坚持。

    但现实生活中大多数人是不喜欢做家务的,经济条件优越的甚至宁愿花钱请人做家务,而自己却花钱跑健身房跑步、做瑜伽等运动。

    每当看到身边朋友有这种丢了西瓜捡芝麻的行为时,我都会替他们婉惜。

    因此,今天发这篇文章希望更多人知道一个道理,养生保健在日常生活中就可以轻松完成,也希望让更多人受益。

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